Innehållsförteckning
Vad ska man äta med PCOS?
Ät ordentligt och balanserat under dagen och undvik socker-bergochdalbanor, även om de består av rawfoodbollar. Sömn hjälper, magnesium hjälper, inositol är ett alternativ. D-vitamin är en förutsättning för att du ska ägglossa ordentligt och det finns gott om forskning på hur det är inblandat i PCOS.
Vilken är den bästa dieten?
Det beror förstås på vilken kategori du tittar på, men överlag är det Dash-dieten och den omåttligt populära Medelhavsdieten som rankar absolut bäst. Om du enbart är fokuserad på att gå ner i vikt är klassiska Viktväktarna nummer ett, tätt följd av hajpade ED-dieten, även kallad Volumetrics.
Varför får man PCO?
PCOS orsakas av en obalans av hormoner från äggstockarna. Det kan bland annat göra att du får oregelbunden eller utebliven mens, ökad hårväxt på kroppen och får svårt att bli gravid. Du kan även ha PCOS utan att ha några besvär. Det finns hjälp att få om du har symtom.
Vad är bäst för viktminskning?
Mycket mat – lite kalorier Grönsaker, frukt, rotfrukter, bönor, fisk, fågel och magra mjölkprodukter innehåller mycket vatten och/eller fibrer och lite kalorier i förhållande till vikt och volym. Därför kan man äta mycket av sådan mat utan att få i sig så mycket energi.
Vad kan man göra mot PCOS?
Vad kan jag göra själv? Regelbunden fysisk aktivitet och viktnedgång förbättrar alla PCOS-symtom vid övervikt. Det kan räcka med att gå ner några kilo för att ägglossningen ska komma igång. Regelbunden fysisk aktivitet kan förbättra symtom även om du inte har en övervikt.
Vad kan man göra för att lindra PMS?
Här är några fler saker som du kan göra för att lindra besvären med PMS och PMDS:
- Du kan träna eller röra på dig.
- Träna avslappning, till exempel yoga eller mindfulness.
- Ta det lugnt och försök att inte stressa.
- Försök att sova tillräckligt.
- Tänk på att äta bra mat och försök att äta regelbundet.
Vilka grönsaker är bra för magen?
Välj gärna grova grönsaker som rotfrukter, vitkål, blomkål, broccoli, bönor och lök.