Vilket D-vitamin ska man välja?
Testvinnare – Bästa D-vitamin
- Bäst i test: Healthwell Vitamin D3 5000 IE.
- Bästa D-vitamin med kolin: Core Vitamin D3 5000 IE+
- Bästa D-vitamin med kokosolja: Better You Vitamin D3.
- Bästa veganska D-vitamintillskottet: Healthwell Vitamin D3 Vegan 3000 IE.
- Bästa billiga D-vitamin: Body science D-vitamin.
Bäst i test: Healthwell Vitamin D3 5000 IE.
Hur hög dos D-vitamin?
Livsmedelsverket rekommenderar ett dagligt intag av D-vitamin på 10 µg för barn och vuxna under 75 år och därefter ett ökat rekommenderat intag på 20 µg eftersom äldre ofta drabbas av benskörhet och eventuellt kalciumbrist.
Vad innehåller D-vitamin i kroppen?
Fakta om D-vitamin. D-vitamin bildas i kroppen när huden utsätts för solljus. Vi kan också få i oss D-vitamin från maten, till exempel från lätt- och mellanmjölk och margarin som är berikat, ägg, fet fisk och kött. Det finns både D2 och D3-vitamin.
Hur mycket bör du äta för D-vitamin?
Så mycket bör du äta Livsmedelsverkets nuvarande rekommendation för D-vitamin är 7,5 mikrogram om dagen för barn över två år och vuxna. Barn under två år, gravida och ammande, samt personer över 60 år rekommenderas 10 mikrogram per dag. Nya nordiska näringsrekommendationer är på gång.
Kan man testa D-vitamin under januari-mars?
För den som är osäker på om de har låga nivåer av D-vitamin kan man antingen testa sig under januari-mars när nivåerna lär vara låga. Ett annat alternativ är att köpa D-vitamin som kosttillskott för att garantera att man inte hamnar för lågt. Se bara till så du inte överdoserar D-vitamin (se tabell överst i artikeln).