Innehållsförteckning
I vilken mat finns vitamin K2?
Kål, gröna bladgrönsaker och vissa oljor är mycket bra källor för vitamin K1 (fyllokinon). Kött, lever, äggula och mejeriprodukter innehåller högre halter av vitamin K2 (menakinoner). Vitamin K2 bildas av bakterier i mag-tarmkanalen hos djur, men kan även finnas i högre halter i fermenterade livsmedel och alger.
Varför D vitamin med K2?
K2 bör kombineras med D-vitamin eftersom D-vitaminet hjälper kroppen att absorbera (ta upp) D-vitaminet i kroppen, medan K2 funktion är främst att flytta kalciumiet till vårt skelett och tänder där kalciumet ska vara.
Kan man överdosera K2?
Tillskott av vitamin K2 K1 lagras bara 1-2 timmar. Tar man K2 varje dag bygger man upp en reserv på 225 mcg vid varje given tidpunkt. Man bör dock inte överdosera K2 med tanke på att det kan lösa upp kalkavlagringar i kärlen, om än sakta.
Vilka frukter innehåller K-vitamin?
Bland bären innehåller förutom jordgubbar även blåbär, lingon, hallon och röda vinbär vitamin K. Se alltså upp för att ”frossa” i bär under bärsäsongen. Lite lingonsylt till köttbullarna går däremot bra. Nypon innehåller även de vitamin K så viss försiktighet mer nyponsoppa.
Vad gör vitamin K1?
K1-vitamin har troligen sin viktigaste funktion i levern, där det snabbt tas upp från blodet och aktiverar proteiner som bidrar till normal blodlevring. K-vitamin bidrar till att bibehålla normal benstomme. Benvävnaden innehåller tre proteiner som aktiveras av K-vitamin: Osteokalcin.
Varför K2 och D3?
Great Earth Vitamin D3/K2 är ett kosttillskott med vitamin B och vitamin K. Vitamin K kan bidrar till en normal blodkoagulation medan vitamin D bidrar till immunsystemets normala funktion, en normal muskelfunktion och normala tänder.
När ska man ta K2 vitamin?
Många väljer att ta ett kosttillskott med K och D vitamin Alternativt kan du välja att ta kosttillskottet K2 Vitamin som innehåller K och D vitamin. Tar du K2 Vitamin som komplement till en sund kosthållning och aktiv vardag, ger du kroppen de bästa förutsättningarna till normal benstomme.
Hur mycket K2 per dag?
Studier tyder på att 45 µg/dag av K2-vitamin räcker för att bidra till att bibehålla normal benstomme.
Vad ska man undvika att äta när man äter Waran?
Tranbär bör undvikas under behandling med Waran. Det dagliga intaget av K-vitaminrika livsmedel såsom kål, broccoli, spenat och avokado ska vara så jämnt som möjligt. Förändringar i mängden K-vitamin i maten kan påverka Warans effekt. Alkohol kan påverka effekten av Waran.
Vilka kosttillskott är blodförtunnande?
Mängden vitamin K i mat kan påverka effekten av warfarin. Vitamin K finns i många grönsaker, men speciellt i exempelvis broccoli, kål och gröna bladgrönsaker. Även vissa oljor är rika på vitamin K, till exempel rapsolja. Vissa kosttillskott och dietpreparat kan innehålla stora mängder vitamin K.