Innehållsförteckning
Varför Deffar man?
Varför vill man bevara muskelmassan? Benämningen ”deff” används när man vill betona att det handlar om en viktnedgång där målet är att bevara en så stor andel av sin muskelmassa som möjligt. Det handlar alltså om att tappa fett och inte muskler.
Vad ska man tänka på när man Bulkar?
Kost som är bra under tiden du bulkar är mycket pasta och kolhydrater som ris och potatis samt mycket protein i form av kött, fisk, ägg och baljväxter. Tänk på att ett högt proteininnehåll efter träning hjälper musklerna att återhämta sig och bygga upp sig, vilket är målet.
Vad får man inte äta under deff?
Minska på sådant som har hög energitäthet (pasta, ris, bröd, smör, olja och annat rikt på kolhydrater och/eller fett) till förmån för mer grönsaker, rotfrukter, frukt/bär och rena proteinkällor – och se till att fylla ut tallriken rejält.
Hur många gram fett vid deff?
Så, hur mycket fett bör man få i sig? Livsmedelsverket anser att: ”En tredjedel av den energi man får i sig under en dag bör komma från fett. För en kvinna innebär det ungefär 70 gram fett om dagen och för en man ungefär 90 gram”.
Varför gör du av med mycket vätska?
Orsaken till att du gör av med mycket vätska kan till exempel vara att du svettas mycket, att du kräks, har feber eller tar läkemedel som är vätskedrivande. Risken för att bli uttorkad ökar också om du har diabetes med högt blodsocker. Sockeröverskottet utsöndras i urinen och drar med sig vätska från kroppen.
Hur ska man ge barnet vätskeersättning?
Vätskeersättning är det bästa att ge barnet om barnet kräks mycket eller har kraftiga diarréer, oavsett barnets ålder. Vätskeersättningen innehåller lämpliga mängder av salter och socker, som hjälper till att återställa kroppens vätskebalans. Barn som är yngre än ett år ska inte få smaksatt vätskeersättning.
Kan ett barn få vätskebrist?
Ett barn kan få vätskebrist när hen har magsjuka eller diarré. Ge barnet något att dricka, gärna så snart barnet har blivit sjuk. Det räcker ofta med vätska, men ibland behöver barnet få vätskeersättning. Vätskebrist uppstår när kroppen förlorar mer vätska än vad som tillförs.