Hur upplever du din egen Sömnkvalité?
Att vi rör på oss, är fysiskt aktiva och kanske tränar är däremot jätteviktigt för att vi ska må bra och få en god sömn. Om det är hårdare träning bör den ligga minst tre timmar före läggdags. Att ha mörkt och svalt och tyst under natten är också något att sträva efter för att underlätta för sömnen.
Finns det utmaningar kring sömn i samhället?
Vi har också sett att sömnbrist får kroppen att bryta ner muskler och bygga upp fettceller. Dålig sömn kan också förvärra många sjukdomar och dessutom påverka mottagligheten för medicinering – till exempel vid folksjukdomar som diabetes typ 2 och högt blodtryck.
Hur påverkar kost fysisk aktivitet?
Mycket träning och lite mat kan leda till överträning med trötthet och skador. För vardagsmotionären är maten också viktig. Om du äter dåligt innan träning blir träningen onödigt jobbig, mindre lustfylld och ger sämre resultat. Det allra viktigaste rådet inför träning är att aldrig starta ett träningspass hungrig.
Hur påverkar dålig sömn samhället?
Sömnbrist utgör också en stor risk på våra vägar. Uppskattningsvis orsakar sömniga förare 20-30 procent av alla trafikolyckor. Studier visar att sömnbrist eller dålig sömn leder också till olyckor och skador på arbetsplatsen.
Vad är sjuksköterskans ansvar när det gäller bedömning och åtgärder vid sömnproblem?
Sjuksköterskan har en viktig roll att stödja patienter med sömnsvårigheter och kan genom utbildning och uppmuntran hjälpa patienterna (Gillam, 2009). Sjuksköterskan ansvarar för att pröva flera olika omvårdnadsåtgärder innan läkaren tillfrågas om att ordinera sömnmedel eller lugnande medel (Henderson, 1997).
Hur påverkas samhället av sömn?
Det finns ytterligare en sida av myntet, nämligen det som gäller hur det påverkar samhället. Man talar här om de ekonomiska konsekvenserna av sömnbrist. Faktum är att forskare vid RAND Corporation i USA i en studie fann att sömnbrist står för flera miljarder kronor i ekonomisk förlust bland världens industriländer.