Innehållsförteckning
Vad kan jag göra för att få mer energi?
Så blir du gladare och får mer energi i vardagen
- Skratta mer. Ett gott skratt har positiv inverkan på kroppen.
- Sträck på dig. Att sträcka på sig är inte bara bra för hållningen, det påverkar även humöret positivt.
- Ge tid åt dina relationer.
- Vistas i naturen.
- Umgås med djur.
- Rör på dig.
- Ta ett bad.
- Investera i dig själv.
Hur ska du äta om du har ett högt energibehov?
Det gäller att ta bort det som är mycket energi men inte mycket näring och fokusera på det som är bra för kroppen. Hitta en bra balans mellan protein, fett och kolhydrater. Titta på tallriksmodellen och låt kolhydraterna ta lite mindre plats och fyll istället på med grönsaker och protein från olika bra källor.
Vad ger positiv energi?
Negativ energi kommer från det förflutna, medan positiv energi handlar om att leva i nuet och framtiden. Många av oss bär på tragedier från det förflutna och kan inte gå vidare. Men om du accepterar dem och ger dig själv chansen att leva idag kommer du att få en bättre morgondag.
Hur får man mer ork?
Tips få mer ork på jobbet
- Strukturera upp din tid. Planering avlastar huvudet och hjälper dig att se vad du faktiskt lyckats göra och ta kontroll över vad som inte blev gjort.
- Anpassa din återhämtning. Vad som är återhämtande beror på vilken typ av prestation du ägnat dig åt.
- Ställ rimliga krav på din prestation.
Hur kan vi sjuksköterskor enkelt bedöma om en patient har tillräckligt högt energiintag?
Utifrån patientens längd beräknas vikten patienten skulle ha vid ett BMI 25. Denna vikt plus ett tillägg på 25% av den överskjutande vikten ger en grund för beräkning av energibehovet. Var extra noga med att följa viktutvecklingen för att utvärdera att energinivån är tillräcklig.
Hur är din energinivå?
Ju högre energinivå du har, desto mer orkar du göra och uppleva av livet. Vad vi vet lever vi bara en gång. Tänk om du kunde öka din inre energi så mycket att ditt liv blir som du vill ha det och att du uppfyller dina drömmar. Till exempel göra en långresa, bestiga berg eller skriva en bok.
Vad ska man äta för att inte bli trött?
DU ÄTER FEL KOST Måltider med snabba kolhydrater får ditt blodsocker att skjuta i höjden – för att sedan dyka lika fort. Blodsockersvängningarna gör dig trött och orkeslös. Justera dina måltider så att de innehåller mer fullkorn, protein och nyttigt fett – som håller dig mätt och pigg länge.