Innehållsförteckning
Finns det något som hjälper mot snarkning?
Råd som kan hjälpa mot snarkning
- Gå ner i vikt.
- Sov på magen eller sidan.
- Undvik alkohol eftersom det ger sämre sömn och en slappare muskulatur som gör att du snarkar mer.
- Sluta röka, eftersom rökning ger svullna slemhinnor.
- Undvik att sova med hög kudde, eftersom det kan böja halsen framåt och göra svalget trångt.
Vad kan man göra för att få någon att sluta snarka?
Här är några tips:
- Prova att byta ut kudden.
- Sov på sidan eller magen.
- Sätt tunn kirurgtejp över munnen, så att du måste andas genom näsan.
- Prova näsutvidgare eller snarkplåster som finns att köpa på apoteket.
- Är du överviktig, försök gå ner i vikt.
- Dra ner på alkoholkonsumtionen.
- Sluta röka.
Kan man få hjälp med snarkningar?
Nässpray kan vid hjälpa vid snarkning som orsakas av att man är täppt i näsan. Bettskena hjälper till att öka luftvägarnas utrymme genom att flytta fram underkäken. Man har sett i olika studier att bettskena är ett effektivt hjälpmedel för att sluta snarka.
Hur fungerar Snarkplåster?
Snarkplåster är en typ av näsvidgare som kan hjälpa till att öppna upp och vidga luftvägarna. Ett bättre luftflöde kan i sin tur minska snarkningarna. Snarkplåster är främst ett hjälpmedel mot snarkningar orsakade av allergi, förkylning eller täppt näsa.
Har börjat snarka mycket?
Kontakta en vårdcentral om du snarkar och har ett eller flera av följande besvär: Du är ofta sömnig, trött eller lättirriterad, och misstänker att det beror på att du snarkar. Du har andningsuppehåll när du sover. Läs här vilka symtom du har då.
Hur funkar Snarkspray?
Snarkspray. Fungerar som smörjmedel och mjukgör vävnaderna i det bakre svalget där snarkljuden uppstår. Sprayas bak i svalget strax innan sänggående och lindrar effektivt snarkningar.