Innehållsförteckning
Hur påverkar Skärmtid sömnen?
Du fastnar framför skärmen Forskning visar att all skärmtid påverkar kroppens produktion av melatonin, hormonet som gör att du känner dig trött. Tonåringar är särskilt känsliga. Många sträcker sig efter mobilen när de inte somnar ögonblickligen med mindre, och sämre, sömn som resultat.
Varför stör mobilen sömnen?
När du använder telefonen ökar hjärnaktiviteten och du håller dig vaken och stimulerad – det sista du behöver när du ska försöka varva ner och somna. Blått ljus: Smartphones stör sömnen eftersom de stimulerar både hjärnan och kroppen.
Hur påverkar sömnen ditt lärande?
För lite sömn leder till en rad negativa följder. Koncentrationsförmågan försämras, det blir svårare att lära sig och man blir lättare arg och ledsen. Det ökar också risken depression, något som Marianne Ors säger att det är särskilt viktigt att komma ihåg nu när många tonåringar lider av psykisk ohälsa.
Kan man ge melatonin till barn?
Vid läkemedelsbehandling av sömnstörningar hos barn och ungdomar är melatonin förstahandsval. Melatonin har visats förkorta sömnlatens (tid till insomnande) hos barn och ungdom vid ADHD samt förlänga total sömntid.
Varför ska man inte sova med rött ljus?
Det röda ljuset kan i själva verket ha en bättre effekt på prestanda, subjektiv sömnighet och hjärnaktivitet. – Blått ljus påverkar melatoninnivåerna medan rött ljus inte tycks påverka melatoninnivåerna. Men däremot tycks det röda ljuset öka på kortisolnivåerna nattetid, sammanfattar Mariana Figueiro.
Är det farligt att sova med mobilen under kudden?
När vi har den inom räckhåll har den en dragningskraft på oss, mobilen. Den avger också ett ljus som kan störa utsöndringen av sömnhormoner. Sammantaget talar det mesta för att du bör placera din telefon utanför sovrummet på natten.
När ger man barn melatonin?
Vid runt 3 månaders ålder börjar din bebis producera melatonin. Det är rekommenderat att man tidigaste börjar använda melatonin för att hjälpa sin bebis att sova är runt 3–4 månader. Men det är bäst att du pratar med din vårdgivare innan du börjar använda melatonin.
Vad är riskerna med melatonin?
Användandet av melatonin är väldigt vanligt världen över och något som också använts under lång tid. Under denna tid har inga allvarliga vetenskapligt grundade larm om biverkningar rapporterats om man använder det enligt rekommendationerna och därav anses användandet, generellt sett, ofarligt.