Innehållsförteckning
Hur ska man hitta glädjen?
Fem enkla sätt att hitta glädje i livet
- Sätt på en bra låt. Musik är vetenskapligt bevisat för att ha en positiv inverkan på oss människor.
- Unna dig något. Att unna sig behöver inte innebära att frossa i godis eller bara ligga på soffan.
- Logga ut.
- Rör på dig.
- Testa något nytt.
Vad gör man när livet känns tungt?
När livet känns tungt och kan det vara bra att fundera på vad det är som gör att det känns jobbigt för en själv. Känslor är en slags signaler som säger viktiga saker till oss. När mycket känns tungt i livet kan det vara något som behöver förändras. Ibland är det tydligt vad det är som gör att det mesta känns jobbigt.
När ingenting är roligt?
Det kan ofta hjälpa att du rör på dig, även om det kan kännas motigt. Att ta en promenad, eller motionera på något annat sätt kan ge dig ny energi och hjälpa dig att komma på andra tankar. Fysisk aktivitet gör också att du sover bättre.
Hur ska jag hantera min ilska?
Det finns många sätt lugna ner sig själv på helt egen hand utan droger eller något annat.
- Andas långsamt. Försök göra utandningen vara längre än inandningen.
- Slappna av i din kropp.
- Ge utlopp för ilskan på ett säkert sätt.
- Distrahera dig själv.
- Hitta en träningsform där din kraft kan få utlopp.
När det är svårt i livet?
En period som ihållande domineras av sorg, saknad, nedstämdhet, trötthet eller hopplöshet kan det ofta kännas tungt att ta minsta steg i livet. Man agerar utifrån sina nedstämda känslor. Tankar infinner sig ofta att man inte vet vart man är på väg eller om man ens vill någonstans.
När allt känns övermäktigt?
Dessa tankar kan vara skrämmande för vem som helst och dina känsloreaktioner – hopplöshet, frustration och sorg – brukar ofta följa med. Till och med den skakande upplevelsen av att allt detta känns overkligt, alldeles för stort och övermäktigt är många som berättar om.
När livet känns orättvist?
Drabbade människor tycker att livet är orättvist. Den som upplever sig som ett offer känner sig ofta orättvist behandlad. Den sjuke kan få sin sjukpenning indragen, medan människor som svartjobbar under sjukskrivningen får behålla sin sjukpenning.
Varför börjar jag gråta från ingenstans?
Nedstämdhet kan bero på olika saker Eller så har det hänt något som gör dig nedstämd. En del personer känner sig mer nedstämda under vissa årstider. Här är några exempel på sånt som kan göra att du blir ledsen och nedstämd: Livet har förändrats, till exempel att du har flyttat, bytt skola eller blivit arbetslös.
När inget känns meningsfullt?
Känsla av hopplöshet. Att ha tankar om att livet är tomt och meningslöst är ett av symtomen på depression. Du kan tänka att det inte är någon mening med att försöka göra något åt det som är fel, och att ingenting någonsin kommer att bli bra.
Kan man ta sig ur en depression själv?
En lätt eller lindrig depression kan gå över av sig själv. Med stöd och hjälp kan det gå fortare. Det är viktigt att försöka behålla sina vardagliga rutiner och sova och äta regelbundet. Att försöka att se det som är positivt i vardagen samt fysisk aktivitet kan hjälpa till en snabbare återhämtning.
Varför kan jag inte glädjas åt andra?
Ett starkt tecken på att du lider av avundsjuka är att du inte riktigt kan glädjas med människor i din närhet. Ett exempel är när din vän får nytt toppjobb (igen) och du instinktivt reagerar med en känsla av ”inte nu igen”. Vänd det: Utmana reptilhjärnan som reagerar på känsla med hjärta och en stor dos av hjärna.