Innehållsförteckning
Vilka fördelar finns det med träning?
Träningen förbättrar livskvalitet och stresshantering, stärker självuppfattning och social kompetens. Dessutom minskar fysisk aktivitet oro hos personer som lider av oro- och stressrelaterad sjukdom. I forskningen undersöks oftast effekten av konditionsinriktad fysisk aktivitet.
Vad är dataspel bra för?
8 kognitiva fördelar med att spela tv-spel
- Förbättrar samordningen. En person som spelar tv-spel är ingen passiv åskådare.
- Förbättrar problemlösningsförmågan.
- Förbättrar minnet.
- Förbättrar koncentrationsförmågan.
- Stimulerar lärande.
- Förbättrar hjärnans reaktionsförmåga.
- Förbättrar sociala färdigheter.
Hur kan man använda sig av mål med sin träning och vad är fördelarna med att faktiskt använda mål?
Personliga och rimliga mål Det är viktigt att du utgår från dig själv och inte baserar dina mål på vad alla andra gör. – Målen ska vara personliga och rimliga. Man har ofta stora ambitioner när man börjar. Du kanske vill träna tre gånger i veckan, men finns det inte tid så blir du bara besviken och tröttnar.
Vad händer om jag inte tränar på en vecka?
En studie från Skidmore college visar nämligen att redan efter en veckas uppehåll så saktar din förbränning ner med fyra procent. Det kan i runda slängar bli två kilos viktuppgång i månaden. Om du struntar i vikten (bra för dig, heja!)
Vad kan man ha för mål med träning?
Ett specifikt mål kan vara att gå ned fem kilo i vikt, att löpa 10 km i sträck eller att träna tre gånger i veckan i sex månader.
Vad ska du tänka på när du formulerar dina mål?
10 sätt att nå dina mål
- Var konkret och smart. När du formulerar dina mål är det bra att avsluta följande meningar:
- Eliminera hinder. Se till att få bort det som hindrar dig från att nå dina mål.
- Använd en trigger.
- Ha roligt!
- Låt dig inspireras.
- Belöna dig själv!
- Visualisera.
- Notera framgångarna.