Vad tränar man när man dansar?
Det är en mycket rolig och krävande aktivitet som tränar styrka (inte minst bålstyrka), flexibilitet och teknik. Förutom att man får mer ork, styrka och smidighet ger dansen också bättre hållning och mer grace i vardagsrörelserna, något som motverkar led- och muskelvärk.
Hur kan man träna kondition hemma?
Träna kondition hemma: 11 övningar som höjer pulsen
- 1 Jumping jacks. Gör så här: Stå med fötterna i höftbredd.
- 2 Höga knän. Gör så här: Spring på stället och kom upp med knäna så högt upp du bara kan.
- 3 Hopprep.
- 4 Hälkickar.
- 5 Mountain climbers.
- 6 Burpees.
- 7 Upphopp.
- 8 Situp med box.
Hur tränar dansare?
En dansare behöver ha en stark kropp men får inte bli för biffig eller tung. Funktionell styrketräning med fokus på utsatta delar som knäleder och rygg behöver alla dansare för att undvika överbelastningsskador. Även fötterna behöver stärkas och masseras eftersom de ofta blir ömma och stela av flera timmars dans.
Hur kan man träna låren?
Knäböj
- Ställ dig med benen i axelbredd.
- Sträck på ryggen.
- Sätt händerna framför kroppen.
- Sänk sakta rumpan mot golvet som om du tänkte sätta dig.
- Se till att knäna inte går längre ut än dina tår.
- Gå tillbaka till startpositionen.
- Upprepa sedan samma rörelse så många gånger som möjligt.
Hur kan man träna sin kondition?
Löpning, cykling och simning är exempel på aktiviteter som är bra för att träna upp sin kondition. Men man tjänar på att lära sig lite mer om intensiteten (hur tufft) i träningen, durationen (hur länge man håller på) och frekvensen (hur ofta). Ju mer man vet, desto effektivare kan man ju träna.
Hur ska man springa för att få bättre kondition?
Du kan enkelt träna upp grundkonditionen genom att ta långa promenader i snabb takt, ta trapporna istället för hissen o s v. Att spela fotboll, innebandy eller andra bollsporter som involverar snabba spurter är också ett utmärkt sätt att börja på och ger dig samtidigt intervallträningen på köpet.