Innehållsförteckning
Hur kan man få mer östrogen?
Maten med höga halter av växtöstrogener:
- Sojaprodukter: Sojabönor Tofu Sojamjölk Sojamjöl Övriga sojabaserade produkter som sojakorv.
- Mjöl, frön: Grovt mjöl av alla slag Rågflingor Rågbröd Korngryn Veteflingor Müsli Linfrö Linfröolja Pumpafrön Solrosfrön Sesamfrön Nötter, exempelvis jordnötter.
Kan man kolla Östrogenhalten?
Kan du mäta ditt östrogen för att få reda på dina nivåer? Ja, det är möjligt genom blodprov. Oftast mäts östradiolet. Det är den typen av östrogen som håller kvinnor fertila och reglerar menscykeln.
Vad kan ersätta östrogen?
Växtöstrogenet kan i kroppen ersätta en del av könshormonet östrogen vilket tros ge en förbättring av klimakteriebesvär….Det här ska du äta:
- Sojaprodukter: sojabönor, tofu, sojamjölk, sojamjöl, rent allmänt sojabaserade produkter som sojakorv etc.
- Bönor: bruna bönor, kikärter, vita bönor, gröna ärter, linser.
I vilka livsmedel finns östrogen?
Från och med puberteten börjar östrogen bildas hos både män och kvinnor. Mannens östrogen bildas i testiklarna men även i fettvävnaden. Kvinnans östrogen kommer främst från äggstockarna. Hos kvinnor är östrogenbildningen beroende av att det finns ägg som kan mogna.
Hur vet man om man har för lite östrogen?
Har du östrogenbrist så kommer du känna dig torr. Inte bara där nere, utan överlag. Du blir lättare irriterad, får lättare infektioner (även urinvägsinfektion), sprickor och smärtor i underlivet, blir svårare kåt, får mindre mens eller blir av med den helt, och problem med din fertilitet.
Kan man ta ett prov för att se om man är i klimakteriet?
Under kvinnans fertila år utsöndrar äggstockarna tre olika sorters östrogen; östradiol, östron och östriol. Det är oftast östradiolet som mäts i blodprov. Låga nivåer är till exempel vanligt i klimakteriet (läs mer om Mediseras Klimakterietest här).
Vad händer i kroppen utan östrogen?
Den minskade mängden östrogen gör att fettfördelningen i kroppen förändras. Du kan till exempel få mer fett runt midjan och inne i magen bland organen. Mindre mängd östrogen kan så småningom också öka risken för att skelettet blir svagare, så kallad benskörhet.
Vad händer om man har för lite östrogen?
Finns det naturligt östrogen?
Sojaprodukter och kosttillskott med fytoöstrogener är också lämpliga att äta kring klimakteriet. De innehåller växtämnen som kemiskt liknar könshormonet östrogen.