Innehållsförteckning
Vad kan jag göra själv? Lär dig mer om hur ångest fungerar och hur det påverkar dig och ditt beteende. Försök förstå vad det är du är rädd för, vilka slags situationer du undviker och vad du gör för att undvika dem. Prova gärna att stanna i en situation som du vanligtvis undviker.
Den sorts psykoterapi som brukar hjälpa bäst vid social ångest är kognitiv beteendeterapi, KBT. I terapin får du hjälp att klara av och stå ut med obehagliga känslor. Det sker stegvis i en metod som kallas exponering. Exponering innebär att du närmar dig sådant som du brukar undvika.
Vilka antidepressiva är bäst mot ångest?
Paniksyndrom
- De antidepressiva läkemedlen sertralin, paroxetin, imipramin och klomipramin minskar antalet panikattacker (1), liksom sannolikt även citalopram och moklobemid (3).
- Exponering för de situationer som framkallar panik, lindrar symtomen på agorafobi vid paniksyndrom (2).
Hur hanterar man social fobi?
Om du däremot upplever stark, social ångest som begränsar dig och gör att du undviker sociala situationer kan du behöva hjälp av vården. Kognitiv beteendeterapi, så kallad KBT, rekommenderas som förstahandsval för att behandla och bota all form av ångest, även social ångest och fobi.
Oftast försvinner dessa tillstånd när en person blir vuxen och det kan mest uttryckas vid att man är tillbakadragen och genererad. Det är dock viktigt att vara uppmärksam på om dessa tillstånd utvecklad sig till kroniska tillstånd av social fobi som påverkar det dagliga livet.
Orsak. När blygsel eller nervositet inför sociala situationer utvecklas till social ångest handlar det oftast om en överdriven rädsla för att bli granskad och bortgjord av andra människor. Då upplever du sociala situationer som hotfulla. Social ångest kan vara kopplad till både arv och miljö.
Är sertralin lugnande?
Den ångestdämpande effekten inträder i regel redan vid låga doser. Läkemedlet skall ej vara en monoterapi utan enbart vara ett komplement till psykologisk behandling, och kan inte heller användas symptomatiskt som ångestdämpande medel utan fungerar endast med förebyggande verkan vid olika ångestsyndrom.
Varför drabbas man av social fobi?