Varfor ar Backtraning bra?

Varför är Backträning bra?

Backträningen ger dig allt du behöver för att bli en bättre löpare; du blir starkare och får ett bättre flås, samtidigt som du bygger upp en bra löpteknik. Löpträning i backe har många fördelar. I uppförsbacken måste du lyfta benet lite högre och sätta i främre delen av foten.

Kan man gå Lidingöloppet?

Bosöbackarna. Så mellan 15-20 km går det bara upp och ner hela tiden, vilket gör det svårt att hitta rytmen. Ett tips kan vara att gå uppför och springa på mer nerför för att spara energi utan att tappa fart. Sista milen tycker de flesta är jobbigast med tre tuffa backar, men mellan backarna är banan rätt flack.

Vad är en bra tid på Lidingöloppet?

För den klassiska tremilen är det 2.15 som gäller för män och 2.38 för kvinnor. Det räcker inte med att klara Lidingöloppet – utmaningen är att klara silvermedaljen. Klara silvermedaljtiden på Lidingöloppets 30 km som är 2.15 för män och 2.38 för kvinnor. Ungefär 400 män och 100 kvinnor klarar det varje år.

Är Backintervaller bra?

Backintervaller är effektivt och intensivt Att springa backintervaller är ett tidseffektivt sätt att träna kondition och explosivitet på. Det är även fruktansvärt ansträngande och du kommer känna dig helt slut efteråt, en känsla som kan vara rätt skön faktiskt, och som är förenad med ett rejält endorfinrus!

Vad tränar Backträning?

Backträning ger en hög puls som gör att ditt hjärta får jobba hårt. Det gör att du också tränar upp din kondition. När du springer backe så blir det dels lättare att få till en bättre löpteknik samt att tempot blir något långsammare än på plan mark.

Vilka muskler tränas vid Backträning?

Fördelarna med backträning är dels att den har mycket god effekt på din syreupptagningsförmåga och dels att den ger dig väldigt bra styrketräning. Du tvingas dessutom använda precis rätt muskler, det vill säga musklerna i låren, rumpan, vaderna och fötterna.

Hur långt behöver man springa innan Lidingöloppet?

Om du springer ett lopp på asfalt i flack terräng på tre mil bör du sikta på att springa andra halvan lika fort som första. Kanske till och med fortare, alltså med ”negativa splits”. Det lär du inte göra i Lidingöloppet. Andra milen är långsammare än första och sista milen är den som är mest kuperad.

Vill man inte bli i loppet?

Det finns mycket som kan ställa till det i ens träning så som skador, sjukdomar eller så lyckas man inte springa det där loppet på den tiden som man önskade. När man har tävlat och tränat i löpning i över 20 års tid så har jag genomgått många motgångar genom åren.

Hur ska man träna inför Lidingöloppet?

Blanda gärna och spring tre olika pass i veckan. Långpasset där du successivt ökat längden under din träningsperiod är ditt nyckelpass. Variera genom att blanda in ett pass med mer fart, gärna intervaller och så är det viktigt att springa ett pass i kuperad terräng för att vänja sig vid backarna.

Hur ofta ska man träna Backintervaller?

Dra sedan ned på backintervallerna till ett pass var 14:e dag under perioder då du kör mycket banintervaller eller tävlar. Om du inte tränar riktigt så målmedvetet kan ett backpass i veckan vara precis det du behöver för att sätta krydda på träningen och komma i form till våren.

Vilka muskler tränas i uppförsbacke?

Så stärker backträning din rumpa i musklerna i rumpan som i en kraftfull sammandragning skickar dig uppför backen. Muskelarbetet i det här rörelsemönstret är många gånger större än vid löpning på plan yta, och det är just därför som backträningen är så effektiv.

Vad är Backlöpning bra för?

När du springer backe så blir det lättare att få till en bra löpteknik då backen gör att det blir enklare att bland annat få till ett högre knälyft och att landa under kroppen. Backlöpning kommer ge en hel del mjölksyra i benen som gör att du också blir tåligare. Du blir bra på det du tränar på.

What is the LA Marathon?

The LA Marathon (formerly the City of Los Angeles Marathon) is an annual running event held each spring in Los Angeles, California.

What is the new route of the Los Angeles Marathon?

Also, A new finish will be at Avenue of the Stars in Century City. Marathon course remain through Downtown Los Angeles, Little Tokyo, Hollywood, and other areas. The course will follow its traditional route until Brentwood, where runners double back on San Vicente, Sepulveda and Santa Monica Blvd before finishing at Avenue of the Stars.

What happened to the Los Angeles Lite marathon?

Both the 1982 and 1983 races were known as the ”Los Angeles Lite Marathon”. In 1983, runners were misdirected, but the course was changed to ensure that finishers ran at least a marathon. ARRS has no record of any races in this series after 1983. The inaugural marathon of the current series was first held in 1986.

What was the original name of the Los Angeles police marathon?

It was held at the same time as the Municipal Games. The 1972 race was known as the ”Municipal Games Marathon”, while races from 1973 to 1977 were known as the ”Los Angeles Marathon”, and the 1978 edition was known as the ”Los Angeles Police Marathon”.