Innehållsförteckning
Vad är mental toppform?
Flera av informanterna anser att mental träning och att uppnå mental toppform handlar om att skapa en balans i livet. Att skapa en balans mellan tankar, känslor och handling. Samt att skapa balans mellan arbete och fritid, mellan träning och vila och i relationer till andra människor.
Hur utför man mental träning?
5 steg att börja träna sin mentala styrka
- Lär dig andas rätt.
- Bli medveten om ”vad du säger till sig själv” när något är jobbigt eller motigt.
- Bli överdrivet positiv under en period.
- Träna på att förhålla dig till tid. Bryt ner tiden i små delar.
- Bli bekväm med det obekväma.
Hur använder man mental träning?
Mental träning kan omfatta övningar i att använda visuella föreställningar, träning i avslappning för att reducera stress och nervositet, träning i uppmärksamhet och koncentration samt i självförtroende. Metoder för mental träning kan indelas i kognitiva och somatiska metoder.
Vilka ämnen ingår i mental träning kan du tänka dig några fler?
Vilka ämnen ingår i mental träning? Kan du tänka dig några fler? I boken nämns: fysiologi, psykologi, filosofi och pedagogik. Det finns många olika ämnen som står för en god mental hälsa som ex: dietister, ekonomer och ingenjörer arbetar för en bra orginasition.
Hur blir man starkare mentalt?
Vill du vara mentalt stark tänk/gör så här:
- Ta ansvar för ditt agerande och dina resultat!
- Behåll din kraft!
- Välkomna förändringar och utmaningar!
- Slösa inte energi på saker du inte kan kontrollera!
- Sluta att tillfredsställa andras behov!
- Våga ta kalkylerade risker!
- Lev i nuet och i framtiden!
På vilket sätt kan mental träning påverka din hälsa?
Under årtionden har tusentals vetenskapliga studier visat att regelbunden långsiktig och systematisk mental träning bland annat kan leda till: Förbättrad fysisk och psykisk hälsa. Minskad stress och bättre sömn. Jämnare blodtryck och vilopuls.