Innehållsförteckning
Kan man styrketräna om man är förkyld?
I regel ska man undvika träning om man har en infektion i kroppen, som till exempel en förkylning. Det beror på att det finns risker med att träna när man är förkyld. Infektionen kan förvärras vid fysisk ansträngning och därför är det bra att avvakta några dagar för att se hur förkylningen utvecklar sig.
Kan man träna om man börjar bli förkyld?
Risken är större i början av infektionen och större ju kraftigare infektionen är. Tyvärr är det ofta vanliga förkylningsvirus som ger snuva och ont i halsen, som brukar kunna orsaka hjärtmuskelinflammation. Du bör alltså ta det lugnt med träningen även om du inte känner dig jättedålig.
Kan man bygga muskler när man är sjuk?
Träna inte för fort. Även om det är väldigt individuellt hur fort man känner sig redo att träna så ska man vara feberfri och inte ha ont i halsen. Ofta är den träningen man gör när man är sjuk ganska meningslös och gör varken till eller från vad gäller dina resultat.
Kan man träna om man hostar?
Om du har en förkylning som nästan gått över, men en envis torrhosta som hänger kvar kan du testa att träna – men var observant på hur kroppen reagerar. Starta lugnt med uppvärmning och känn sedan efter. Om du har slemhosta och känner dig allmänt hängig, hoppa över träningen.
Är det farligt att träna när man har hosta?
Har du då hosta eller på annat sätt känner att något inte är rätt i kroppen, så får du försöka anpassa träningen.
Vad händer med musklerna när man är sjuk?
Ibland kan muskelsmärta bero på annan bakomliggande sjukdom. Vid exempelvis hypotyreos kan du känna dig öm i musklerna. Andra tecken kan vara trötthet, viktförändringar, ändrade avföringsvanor och allmän sjukdomskänsla. Vid reumatiska sjukdomar såsom reumatoid artit eller SLE är det vanligt med muskel- och ledvärk.
Varför tappar man muskler när man är sjuk?
Sarkopeni är ofta kopplat till andra kroniska sjukdomstillstånd. Äldre personer tappar muskler på grund av sjukdom, inaktivitet och dålig mat som innehåller för lite protein. Genom livsstilsåtgärder såsom mer rörelse och rätt kost kan man öka muskelstyrkan och förebygga sarkopeni.