Innehållsförteckning
Vad är Kardiorespiratoriska förmåga?
Kardiorespiratorisk kondition är ett mått på en persons förmåga att arbeta med stora muskelgrupper under längre tidsperioder. Detta kallas även aerob kondition. Forskning har visat att aerob kondition är extremt viktigt för hälsan.
Hur mäts kondition Apple watch?
Kondition i Apple Watch beräknar användarens VO2 max i ml/kg/min genom att mäta hur användarens puls svarar på fysisk aktivitet.
Hur mäta vo2max Apple watch?
Apple Watch Series 3 eller senare kan registrera en uppskattning av ditt maximala VO2 med hjälp av hjärt- och rörelsesensorer under en utomhuspromenad, löpning eller vandring. Den kan också uppskatta ditt maximala VO2 om du börjar en utomhuspromenad, löning eller vandring i Workout-appen.
Vad är utnyttjandegrad träning?
Utnyttjandegrad – aerob uthållighet under en given distans Utnyttjandegraden är ett mått på uthållighet som representerar prestationsförmågan för en given sträcka. Den räknas ut med hjälp av den maximala aeroba hastigheten.
Hur mäter Apple Watch kaloriförbrukning?
Fyll ringen Rörelse genom att nå ditt personliga mål för förbrända kalorier. Apple Watch mäter de aktiva kalorier som du förbränner. Aktiva kalorier är sådana som du förbränner genom alla slags rörelser, från att gå upp för trappan på jobbet till att leka med barnen eller rensa i garaget.
Hur kan man uppskatta VO2max?
Att räkna ut sitt exakta VO2max är komplicerat, men det går att göra ett test. Det är en form av konditionstest som mäter hur mycket syre din kropp kan ta upp. Det finns inga aktivitetsmätare för hemmabruk som kan mäta ditt exakta VO2max-värde, utan testet måste utföras i laboratorium.
Hur mäts VO2max?
VO2max (aerob effekt) Testet tar ca 8-12 min och görs normalt på löpband eller cykel. Under dessa minuter ökar belastningen successivt från lätt jogging till mycket hård löpning. Testet ger dig ett testvärde som är ett kvitto på hur vältränad du är jämfört med genomsnittet i Sverige.