Innehållsförteckning
Vad heter olika stretchövningar?
10 bra stretchövningar för hela kroppen!
- Djup knäböj. Vi börjar med en av mina favoriter: djup knäböj, eller malasana på yoga-språk.
- Utfallssteg åt sidan.
- Sittande sätesmuskel + triceps.
- Framlår stående.
- Baklår stående.
- Utfallssteg framåt.
- Runda ryggen.
- Kobra.
Varför stretchar man magen?
Det finns en del mjuka yogaövningar vi kan göra när magen är jobbig – både i stunden men så klart även kontinuerligt för att förebygga och stimulera våra inre organ så att de arbetar optimalt.
Hur mjuka upp ryggen?
Lyft vänster höft för att placera den högra sidan av mellersta delen av ryggen på rollern. Rotera bålen något åt höger och håll högra underarmen i golvet. Sträck ut benen för att rulla från den mellersta delen av ryggen ned till sätet, och böj sedan knäna för att rulla upp. Fortsätt i långsam tempo i 20 sekunder.
Hur kan man knäcka ryggen?
Finns det något sätt som jag kan knäcka mig själv på som är skonsamt och ger resultat? – Du kan alltid foamrolla eftersom det ger upphov till spontana släpp men jag skulle inte rekommendera någon att gå in och vrida på sina leder själv. SHOPPA HÄR: Vårt utbud av foamrollers – som du faktiskt kan knäcka ryggen själv på!
How to do jumping jacks correctly?
Here are a few simple instructions to make sure you are doing your jumping jack correctly: Stand with a straight back, abdomen tucked in, and your arms to your sides. Jump and spread your legs apart in one movement and raise your arms over your head at the same time.
What is the Best Jumping Jack variations for arms?
Seal Jacks – The Seal Jack is a great Jumping Jack Variation to work your arms in a different way as you perform the basic jack movement. You can even use Seal Jacks to wake up your upper back if you really concentrate on using your back to open your arms out to the sides instead of simply swinging your arms out.
What are some dynamic stretching examples?
Today, we’ll cover 13 dynamic stretching examples that are quick, and super important for getting our body ready to crush any workout routine. 1. High Knees 2. Butt Kickers 3. High Kicks 4. Frog Jumps 5. Forward Lunge 6. Side Leg Swing 7. Arm Circles 8. Jumping Jacks 9.
What are the best jumping jacks for legs and Butt workouts?
Split Squat Jacks – Another great Jumping Jack Variation to work your legs and butt is the Split Squat Jacks. Plus this move will test your coordination a bit as you lunge from side to side while raising your arms up overhead. To do the Split Squat Jack, start by stepping one foot back and sinking into a lunge with your arms down by your sides.