Innehållsförteckning
Vilket är det bästa mellanmålet?
Nötter och torkad frukt Nötter, mandlar och torkad frukt är enkelt, snabbt och framför allt ett hälsosamt mellanmål. Nötter är sprängfyllda med antioxidanter, mineraler och vitaminer.
Är frukt ett bra mellanmål?
De ger energi men för mycket socker och för lite näring. Tillsammans bör frukost, lunch och mellanmål i förskolan ge cirka 70 procent av dagsbehovet. Det är bra att få barn och unga att äta mer frukt och grönsaker och ibland kan en fruktpaus fungera bra som ett mindre mellanmål.
Kan mellanmål vara?
Ett bra mellanmål är till exempel frukt, grönsaker, ett glas lättmjölk, grovt bröd med lättmargarin och ett bra pålägg som kan vara mager ost eller skinka. Här kommer fler exempel på några enkla, snabba mellanmål som du lätt fixar själv. Direkt efter träning är det bra att fylla på med ny energi.
Vad kan man äta Mellis?
Vad ska du äta till mellanmål?
- Yoghurt.
- Skyr.
- Müslibar.
- Müsli med fruktbitar och lett mjölk.
- Smoothie – Läs mer om Nutriletts nyttiga smoothies!
- Grönsaker med dip.
- Nötter.
- Knäckebröd med pålägg, som till exempel skinka eller ägg.
Vad är en bra lunch?
En balanserad sammansättning av kolhydrater som exempelvis matgryn (matvete, mathavre, matkorn etc), protein av bra kvalitet (fisk, kött, ägg, mejeriprodukter, bönor och linser), samt fett (fet fisk, rapsolja, avokado och nötter) är också en bra målsättning, liksom tillräckligt med fibrer, vitaminer och mineraler.
Vad kan man äta för nyttigt mellanmål?
Nyttiga mellanmål behöver inte vara tråkiga….Med dessa enkla ingredienser kan du snabbt slänga ihop en omelett, gröt, macka eller smoothie – eller bara ta något enkelt att snacksa på:
- Ägg.
- Havregryn.
- Morötter.
- Färsk frukt.
- Frysta bär.
- Keso eller kvarg.
- Nötter och frön.
- Skivad kalkon eller kyckling.