Innehållsförteckning
Vad är falsk hälsporre?
Falsk hälsporre Det kan vara fettkudden under hälen som belastas och smärtar, eller ett muskelfäste i området som gör ont. Om smärtan inte sitter som på bilden ovan är det troligen en falsk hälsporre. Mekaniken bakom din hälsmärta är sannolikt den samma; belastningen är för stor i förhållande till din fots funktion.
Kan Uttrampad Hälkudde läka?
Kan hälkudden läka ihop? Svar. Ja en bindvävsstrukturen som skapar hälkudden läker ihop över tid men det huvudsakliga problemet är att hälkudden är svår att avlasta då all vår dagliga belastning sker mot hälen.
Vad gör man åt Uttrampad Hälkudde?
Formgjutna stötdämpande inlägg. Färdigbyggda stötdämpande inlägg. Stötdämpande hälkilar. Undvik barfota på hårda underlag, se till att använda en innesko även hemma.
Hur behandlas inflammation i hälsenan?
Vad kan jag göra själv? Du ska undvika att överbelasta senan, och bör till exempel låta bli att löpträna tills besvären har gått över. Receptfria smärtstillande läkemedel kan hjälpa mot smärtan. Använd stadiga och dämpande skor, och till en början placera ett inlägg i skorna under hälen för att avlasta senan.
Hur blir man av med hälsporre snabbt?
Du bör vila från framför allt löpning och promenader tills du inte längre har ont. Aktiviteter som inte belastar hälen går däremot bra, till exempel cykling och simning. Du kan ta kortare promenader när du inte längre har ont. Du kan sedan utöka promenaderna allt eftersom besvären minskar.
Hur blir man av med sin hälsporre?
Det finns flera sätt att lindra besvären vid hälsporre.
- Övningar och stretchning. Det kan vara bra att träffa exempelvis en fysioterapeut för att lindra besvären.
- Läkemedel.
- Speciella skoinlägg.
- Kortisonspruta.
- Operation.
Hur uppstår hälsporre?
Orsak till hälsporre Vid hälsporre har senplattans bakre fäste i hälbenet blivit irriterat så att det gör ont under hälen. Orsaken till hälsporre är i regel att plantarfascian har utsatts för alltför hög belastning, till exempel på grund av: långvarigt stående, särskilt på hårt underlag. löpning på hårt underlag.
Kan man promenera med hälsporre?
Till en början är det extra viktigt att minska på eller vila från provocerande aktiviteter såsom löpning och längre promenader om detta provocerar smärtan. Det kan också vara bra att använda skoinlägg, hälkoppar, tejpning och bra skor för att avlasta skadan.
Kan man bli frisk från hälsporre?
Hälsporre blir ofta bättre av vila, men ibland kan du behöva vidare behandling. För behandling av hälsporre kan du vända dig till en fysioterapeut, kiropraktor, naprapat, ortoped eller sjukgymnast. Hälsporre kan ofta diagnostiseras av nätläkare men vid behandling behövs vanligtvis ett fysiskt läkarbesök.
Kan hälsporre komma plötsligt?
Smärtan kan komma både plötsligt och smygande och det kan ibland vara mycket svårt att skilja en stressfraktur från hälsporrebesvär eller besvär med hälkudden.
Vilka skor vid hälsporre?
Skor för hälsporre:
- Dämpad sula – Välj skor med en ordentligt uppbyggd dämpning och stadig hälkappa.
- Liten klack – En låg klack flyttar belastningen framåt på foten och avlastar hälen.
- Uppbyggt fotvalv – En sko med väl uppbyggt fotvalv avlastar senan.
Vad gör man när man känner att man börjar få hälsporre?
En vanligt knep är att rulla en boll under foten, till exempel en golfboll, vilket kan ge en avspänning i foten som gör att det känns bättre. Det är alltså inte så att man mjukar upp fascian av rullandet. För den är stenhård och ska vara det. Men avspänningen i foten kan ge lindring.