Innehållsförteckning
Hur många kalorier behöver en 75 åring?
Ulrika Davidsson svarar: Hej Siv, Det är individuellt hur många kalorier man ska äta per person men en riktlinje för en kvinna i din ålder är ca 1200-1500 kcal per dag. Dock är det viktigt att du äter rätt kalorier som ger energi och inte tar energi!
Är det svårt att gå ner i vikt när man blir äldre?
Många upplever att det är svårare att hålla vikten ju äldre man blir. Nu visar ny forskning vid Karolinska Institutet vad det beror på. Minskad omsättning av lipider i fettväven gör att vi lättare går upp i vikt när vi åldras, även om vi inte äter mer eller rör oss mindre än tidigare.
Hur många kalorier behöver en 70 åring?
Kaloribehov referensvärden (kvinnor)
| Kvinnor | Låg* | Hög* |
|---|---|---|
| 18-30 år | 2000 | 2500 |
| 31-60 år | 1800 | 2400 |
| 61-74 år | 1700 | 2200 |
Vad händer om man äter 1500 kalorier per dag?
Om du bara äter 1500 kalorier, kan du bara förbruka 1500 kalorier. Basalmetabolismen sjunker alltså. Det har vi känt till i ett sekel. Om du äter färre kalorier varje dag så kommer din kropp förbränna färre kalorier och du kommer inte kunna minska i fettvikt.
Hur går man ner i vikt när man är äldre?
Det är lättare att hålla vikten om man är fysiskt aktiv. Vuxna och äldre som rör sig mycket, gör av med mer energi, vilket gör det lättare att få i sig tillräckligt av de näringsämnen som kroppen behöver. Att minska stillasittandet är lika viktigt som att vara fysiskt aktiv.
Varför är det så svårt att gå ner i vikt?
En fettbrist kan göra att du har svårt att gå ner i vikt. Tillsätt bra fetter så som avokado. Avokado är en rik källa på adiponectin (ett hormon) som har en viktig roll i regleringen av fettmetabolismen och glukosnivåerna. Låga nivåer avadiponectin verkar öka risken för fetma.