Innehållsförteckning
Vad ska man säga till någon med panikattack?
I väntan på sådan hjälp kan du prova dessa strategier för att hantera panikattacker då de uppstår:
- Sätt dig ner på en stol, tryck fötterna i golvet eller marken och försök att lägga märke till hur det känns.
- Beskriv vad det är som händer just nu för dig själv.
- Låt dina tankar och känslor vara som de är.
Hur pratar man med någon som har panikångest?
Det är bra att prata med någon om ångesten. Berätta till exempel för en kompis, en förälder, en lärare eller någon annan du litar på. Många försöker dölja att de har ångest, men det tar mycket kraft att försöka låtsas som att den inte finns. Ångesten kan minska om personer runt omkring får veta hur du mår.
Hur ska man bemöta och förhålla sig till någon som får en akut ångestattack?
Det är viktigt att du lyssnar in den person du har framför dig och att du anpassar dig till de reaktioner som just den personen visar. Det är också viktigt att du ger dig tid att lyssna på det patienten har att säga dig och vad just den personen frågar dig om.
Hur förklarar man ångest för någon som inte förstår?
Tvinga aldrig den drabbade, men föreslå gärna att ni kanske gemensamt kan träna på olika situationer som framkallar ångest hos den drabbade. Glöm inte att låta din vän få möjligheten att själv bestämma och ta ansvar. Det är viktigt att den som lider av ångestsyndrom känner sig stark emellanåt.
Hur gör man för att trösta någon?
Det sörjande behöver bli hörd i sina känslor och sin upplevelse. Om personen vill prata, lyssna då bara och bekräfta vad han eller hon känner och upplever. Försök inte fixa något och försök inte ändra personens känslor. Förtvivlade känslor lugnar sig när de blivit hörda och mottagna.
Hur bemöter man någon med GAD?
För att stötta någon med generaliserad ångest kan det ibland vara bra att sätta gränser för orosprat, bryta och göra någonting helt annat. Att ta en promenad, se en film eller laga mat är exempel på saker som gör en mer närvarande i nuet och samtidigt hjälper till att skapa distans till oroande tankar.
Hur pratar man med en person med ångest?
Om du är närstående till någon med ångest Ibland kan du behöva vara ett stöd genom att lyssna. Ibland kan du behöva uppmuntra den som mår dåligt att söka professionell hjälp. Oavsett hur du försöker stötta den som mår dåligt, försök att acceptera att det finns en gräns för hur mycket du kan hjälpa någon annan.
Får ångest av en person?
Stress och ångest hänger ihop – att ofta känna stress ökar risken för ångest och utmattning. Du kan också få ångest av att dricka alkohol eller använda droger. Om du tänker mycket på hur obehaglig du upplever din ångest och lever med en rädsla för att ångesten ska komma tillbaka kallas det för förväntansångest.