Hur orkar man ta hand om sig sjalv?

Hur orkar man ta hand om sig själv?

Att ta hand om sig själv och sin hälsa är extra viktigt när andra saker förändras för oss. Oro är en naturlig reaktion på förändringar som känns skrämmande för oss. Oro och ångest är inte farligt och kan aldrig skada dig och även om det kan vara jobbigt att stå ut med så går det till slut alltid över.

Hur tar man hand om hälsan?

Och tänk på att förändring kan ta tid.

1. Våga prata om hur du känner. Försök att prata med någon om hur du mår.
2. Försök acceptera att livet går upp och ner.
3. Var aktiv och rör på dig regelbundet.
4. Stressa lagom.
5. Skapa bra sömnvanor.
6. Var snäll mot dig själv.
7. Hitta hållbara skärmvanor.
8. Skapa rutiner som får dig att må bra.

Vad får dig att må bra?

Pratar med syskon, ger mig iväg och tränar, koncentrerar mig på annat, till exempel TV:n. Det är väldigt individuellt. Man får helt enkelt göra sådant som man mår bra av. Det kan vara: promenera, kolla på TV eller film, umgås med andra.

Hur kan jag leva med mig själv?

Att skada sig kan göra att de jobbiga känslorna lättar för stunden men är aldrig en bra lösning på längre sikt. Det bästa man kan göra är istället att börja ta hand om sig själv och visa sig själv medkänsla. Att ta mod till sig och berätta för någon om hur man mår kan minska känslan av ensamhet.

Vad kan man göra för sin hälsa?

Promenera, stå upp på jobbet och ta trapporna varje dag, tipsar Paulún.

1. Bli mätt på rätt sätt. En varierad kost är alltid det bästa för kroppen.
2. Skippa nattmaten. – Planera middagen minst tre-fyra timmar innan läggdags, speciellt om du tänkt äta kolhydrater.
3. Stressa inte.
4. Drick mycket vatten.

Vad behöver man för att nå en bra hälsa?

Följ dessa hälsotips så vet du att du är på den säkra sidan och får goda förutsättningar för att behålla hälsan.

1. Ät riktig mat. Ett första tips för en bra hälsa är att äta riktig mat.
2. Fem om dagen är bra för hälsan.
3. Börja träna.
4. Ät fisk två till tre gånger i veckan.
5. Sluta röka.

Vad man behöver för att överleva?

Du behöver energi och näring för att leva, växa och må bra. Det är mat och dryck som ger dig det. Du behöver äta för att kroppen ska funka, för att du ska kunna röra på dig och hålla dig frisk. Du behöver också mat för att kunna tänka, koncentrera dig och lära dig saker.