Innehållsförteckning
Vad orsakar sömnbrist?
Oftast beror sömnbesvären på stress, tankar och oro eller förändrad livssituation. Andra orsaker till dålig sömn är alkohol, nikotin och koffein. Även depression och ångest kan vara en orsak till sömnproblem.
Vad ska du tänka på vid vård av sömnsvårigheter?
Vad kan jag göra själv?
- Minska stressen i ditt liv. Sömnproblem har ofta samband med stress.
- Rör på dig regelbundet.
- Försök att gå ner i vikt om du snarkar.
- Stillsamma aktiviteter före sängdags.
- Undvik ljus på kvällen.
- Undvik koffein, nikotin och alkohol.
- Ta en kort sovstund på dagen.
Hur kan du skapa en god nattsömn hos en brukare patient?
– I mörkret lämnas patienterna ensamma med sina funderingar. Man kan då arbeta personcentrerat och fråga vad som är viktigt för just den personen. Vi ser en koppling mellan hur sjuksköterskor bemöter patienten, och att de kan bli trygga, slappna av och sova, säger Linda Gellerstedt.
Vad är orsaken till sömnproblem?
Den vanligaste orsaken till sömnproblem är stress. Vid stress ställer hela nervsystemet in sig på vakenhet, och du får svårt att varva ner och somna. Sömnen kan bli ytligare av stress och du vaknar kanske tidigt på morgontimmarna. Det är vanligt att du då har svårt att somna om. Stress kan ha många orsaker.
Hur viktigt är sömnen för din hälsa?
Sömnen är viktig för din hälsa. Sömn behövs för att din kropp och din hjärna ska få återhämta sig och bearbeta intryck. När du sover på natten klarar du lättare av stress och påfrestningar under dagen. Sömn kan också minska risken för sjukdomar. Vuxna brukar behöva mellan sex och nio timmars sömn per dygn.
Vilka sjukdomar kan påverka sömnen?
Hjärtsvikt, stroke, Parkinsons sjukdom, depression, ångest och demens är andra exempel på sjukdomar som kan påverka sömnen. Även en vanlig förkylning kan störa sömnen på grund av att det blir en viss ansträngning att andas. Ju äldre, desto mer lättväckt När vi blir äldre ändras sömnen.