Innehållsförteckning
Vad är den hälsosammaste kosten?
Nordisk kost baseras på en rad grundprinciper: Mer frukt och grönsaker varje dag, särskilt bär, kål, rotfrukter, baljväxter, potatis och örtkryddor. Mer fullkorn, särskilt havre, råg och korn. Mer mat från hav och sjö.
Vad är bäst för hälsan?
Frukt och grönt innehåller mycket vitaminer, mineraler och fibrer. Att äta mycket grönsaker minskar risken för bland annat fetma, hjärt-kärlsjukdomar och vissa cancerformer. Fibrerna mättar och håller igång magen. Det är bra för din hälsa att äta mycket grönsaker och frukt.
Vilka kostråd gynnas individen mest av?
Samma mat skyddar mot cancer och hjärt-kärlsjukdomar För det andra begränsa intaget av energitäta livsmedel och läsk, och för det tredje äta mycket frukt, grönsaker och fullkornsprodukter men begränsa mängden rött kött. Det är i stort sett samma råd som gäller för den som vill undvika hjärt-kärlsjukdom och diabetes.
Vilken diet är bäst för att gå ner i vikt?
10 VIKT-iga kosttips
- Nolla intaget av godis, glass, kakor och bullar.
- Låt hälften av allt du äter komma från frukt och grönsaker.
- Ät protein regelbundet under dagen.
- Dra ned på fett.
- Ät fiberrika kolhydrater.
- Ät en morot innan maten.
- Ät EN portion mat.
- Sluta drick dina kalorier.
Vad kan man göra för att få en god hälsa?
Följ dessa hälsotips så vet du att du är på den säkra sidan och får goda förutsättningar för att behålla hälsan.
- Ät riktig mat. Ett första tips för en bra hälsa är att äta riktig mat.
- Fem om dagen är bra för hälsan.
- Börja träna.
- Ät fisk två till tre gånger i veckan.
- Sluta röka.
Hur bra är egentligen din hälsa?
Här kan du anonymt testa dina levnadsvanor. Du kan göra test om dina alkoholvanor, tobaksvanor, matvanor, hur fysiskt aktiv du är, din mentala hälsa, din stressnivå och sömn. När du gör de specifika testerna inom respektive levnadsvaneområde får du personligt anpassade råd baserade på dina svar.
Vad ingår i Ketogen kost?
Ketodieten innebär att du äter ungefär 70% fett, 25% protein och 5% kolhydrater. Maxintaget av kolhydrater är 20-50 gram per dag. Det är viktigt att äta sig mätt på kosten efter som långvarig fasta eller svält leder till att ämnesomsättningen minskar.