Innehållsförteckning
Hur påverkas hjärnan av sömn?
Under sömnen varvar kroppen ner, blodtrycket sjunker, pulsen och kroppstemperaturen går ner, andetagen blir färre och musklerna slappnar av. I delar av hjärnan minskar aktiviteten. Samtidigt lagras minnen och ny kunskap och nya intryck bearbetas. När du sover aktiveras kroppens immunsystem och viktiga hormoner bildas.
Vad händer med hjärnan vid för lite sömn?
För lite sömn försämrar minnet och ökar risken för Alzheimers sjukdom. Om vi sover dåligt under lång tid försämras minnet vilket gör det svårare att lära sig nya saker och komma ihåg det vi lärt oss. – I arbetslivet finns många situationer där vi behöver mycket bra arbetsminne.
Vad är det för skillnad på djupsömn och drömsömn?
Övergången mellan sömn och vakenhet kallas fas 1 och tar några minuter. Sedan sover vi ca 10–20 minuter i fas 2, för att sen gå ned i djupsömn (fas 3 och 4). Efter det går vi in i ytligare sömn och sedan tar REM-sömnen (dröm- sömnen) över för ca 10 minuter.
Varför är det viktigt med sömn för hjärnan?
Sömn är kroppens sätt att låta hjärnan återhämta sig. När du sover går kroppstemperaturen, pulsen, stresshormonerna och blodtrycket ner. Musklerna slappnar av. Immunsystemet aktiveras och hormoner bildas under sömnen, vilket med andra ord betyder att kroppen reparerar sig själv när du sover.
Vilka Sömnstadier ingår i Sömncykeln?
Faserna är viktiga, och varje natt ska du gärna komma igenom alla fem faser i en rad sömncykler.
- Fas 1 – Slummer. En lätt slummer är den första fasen, när du är på väg att somna.
- Fas 2 – lätt sömn.
- Fas 3 & 4 – djup sömn/slow-wave-sömn.
- Fas 5 – REM sömn/drömsömn.
Vad är Sömncykeln?
När man somnat följer sömnen ett bestämt mönster, där olika sömnstadier avlöser varandra i ett återkommande förlopp (se teckning ovan). En normal sömn på mellan sex och åtta timmar kan delas in i fyra eller fem sömncykler. Varje sådan cykel varar 70–120 minuter.