Vad äter man till frukost på vandring?
Frukosten är den enklaste måltiden att variera, du kan byta grötflingor (råg, havre m.m.) äta müsli med varm eller kall mjölk, ha olika sylt, torkad frukt eller varför inte honung med rostade nötter!
Hur länge håller en matlåda utan kyl?
Sätt in matrester i kylskåpet så fort som möjligt efter att de har svalnat. Låt inte kylvaror stå framme i rumstemperatur eller sommarvärme längre än två timmar. Undvik att förvara mat i direkt solljus. Förvara kylvaror vid ca 4 °C, då håller maten längre och risken för att bli matförgiftad minskar.
Vad ska man äta innan vandring?
Frukost på fjällvandring
- Havregrynsgröt med torkad frukt och torrmjölk.
- Havregrynsgröt med blåbärssoppa (pulver)
- Mannagrynsgröt med sylt.
- Musli med torrmjölk och nötter.
- Grovt bröd med mjukost på tub.
- Start med torrmjölk och nötter.
- Övrigt att komplettera frukosten med.
- Frystorkad mat.
Hur mycket mat per dag vandring?
På en lång vandring med ryggsäck kan den till och med stiga till över 4 000 kcal per dygn. På motsvarande sätt är dagsförbrukningen under en vandring för en 75 kilo tung man, vars ryggsäck väger 22 kilo, 3 600–5 500 kcal.
Vad äter man på fjället?
Olika typer av vandringar ställer olika krav på mat och matplanering. En fjällöpning över några dagar kräver optimalt intag av energi i kombination med väldigt låg vikt. Då är onekligen frystorkat eller torkad mat att föredra!
Hur mycket mat för vandring?
Vi behöver ungefär 1-1,2 gram/per kilo kroppsvik så väger man 70 kg innebär det helt enkelt ungefär 70 g fett. Proteininnehållet i den frystorkade maten brukar vara tillräckligt och tillsammans med dina “snacks” brukar inte det vara en utmaning att få i sig dagsbehovet.
Hur länge kan smör stå framme?
Men smöret håller i ungefär 10 dagar i rumstemperatur, i kylen håller det ungefär 3 månader.