Innehållsförteckning
Var kommer Q10 ifrån?
Om du vill fylla på Q10-depåerna via maten bör du fylla tallriken med sardiner, makrill, sojaolja eller gris- och kohjärta. Q10 finns även att köpa som kosttillskott. Kvalitativa produkter är till exempel Bio-Qinon från Pharma Nord, Holistic Q10 från Holistic och Coenzyme Q10 från Great Earth.
Är Q10 bra för hjärtat?
I cirka fem år följdes deltagarna och när studien avslutades fann man att de deltagare som fått Q10 och selen hade en minskad risk för att dö av hjärtsjukdom på hela 54%. Deltagarna hade även förbättrad hjärtfunktion och därmed bättre livskvalite.
Är Q10 farligt?
Ett stort antal vetenskapliga studier visar att högkvalitativt Q10 kan hjälpa många människor till en bättre livskvalitet. Ett övervägande antal av de studier som har visat positiva resultat av Q10 utfördes inte med Q10 i form av kosttillskott utan med Q10 som läkemedel.
Hur får man i sig Q10?
Q10 producerar vi själva, men det har visat sig att ett tillskott kan vara bra för den som har en hjärtsjukdom. Det finns även i kött, fisk, nötter och vegetabiliska oljor. Den mängd som finns i mat är tillräckligt hög för att en frisk person ska få i sig det man behöver.
Kan man ta Q10 när man är gravid?
Kan jag ta Active Q10 när jag är gravid? Gravida bör konsultera sin läkare innan de tar Q10-tillskott.
En svensk studie har visat att dagligt intag av Q10 i kombination med selen kan minska risken att dö av hjärt-och kärlsjukdomar med 50 procent. I studien fick 443 deltagare inta 200 mg Q10 och 200 μg selen per dag under fyra års tid. Detta ledde till signifikant lägre dödlighet i hjärt-kärlsjukdom (1).
Varför ska man ta Q10?
Coenzym Q10, eller bara Q10, är ett vitaminlikt ämne och en kraftfull antioxidant som bildas naturligt i kroppen och som behövs för energiproduktionen i cellerna. Q10 bidrar även till produktion av ämnen som håller huden stark och vital (1) och är därför en vanligt förekommande ingrediens i hudvårdsprodukter.
I vilken mat finns Q10?
Q10 finns i animaliska livsmedel som rött kött, fet fisk och kyckling. Bra vegetabiliska källor är rapsolja, valnötter, jordnötter, sesamfrö, pistagenötter, broccoli och blomkål. Det mesta av kroppens Q10 bildas dock av kroppen själv.
Vilka kosttillskott behöver jag gravid?
Folsyra viktigt i början Folsyra är ett B-vitamin som är viktigt för fostrets utveckling. Så viktigt att det rekommenderas till alla kvinnor som kan tänkas bli gravida. Folsyra behövs för att det centrala nervsystemet ska utvecklas normalt hos fostret och minskar risken för ryggmärgsbråck.