Innehållsförteckning
Varför är det bra att äta varierat?
Genom att äta varierat får vi lättare i oss alla närings- ämnen kroppen behöver, samtidigt som det minskar risken att få i sig för mycket av oönskade ämnen som kan finnas i maten. Dåliga matvanor hör till de faktorer som ökar risken allra mest för hjärt- och kärl- sjukdomar, typ 2-diabetes och vissa cancerformer.
Vad kan vi göra för att leva längre?
12 levnadsregler som kan förlänga livet
- Rök inte, var måttlig med alkohol. De enskilt vanligaste sätten att förkorta livet är att missbruka tobak, alkohol och andra droger.
- Sitt mindre.
- Undvik socker och dra ner på kött.
- Ät varierat och näringsrikt.
- Ät dig inte mätt.
- Rör på kroppen.
- Gå till doktorn.
- Skaffa mål och mening.
Hur viktigt är det med varierad kost?
Du behöver få i dig olika näringsämnen varje dag för att kroppen ska må bra. Dessa näringsämnen är kolhydrater, fett, proteiner, vitaminer och mineraler. Genom att äta varierat får du i dig det du behöver.
Vad innebär det att äta allsidigt och varierat?
Genom att äta allsidigt och varierat får du en bra balans i kosten. Kött ger dig många viktiga näringsämnen. Kött innehåller högvärdigt protein, järn, andra mineraler och vitaminer.
Varför en varierad och balanserad kost är viktigt?
Maten och drickan ger oss den energi som vi har behov utav för att utföra våra dagliga sysslor. En hälsosam och varierad kost bör ge oss den rätta mängden energi, kalorier och proteiner, från olika livsmedel för att upprätthålla en bra energibalans.
Hur äter man en varierad kost?
Tio råd för att äta hälsosamt och näringsriktigt
- Ät mycket grönsaker, frukt och bär.
- Du som äter fisk och skaldjur, ät detta två till tre gånger i veckan.
- Välj fullkorn när du äter pasta, bröd och gryn.
- Välj nyttiga oljor i matlagningen, exempelvis rapsolja och smörgåsfetter märkta med Nyckelhålet.