Innehållsförteckning
Vilka sjukdomar kan man få av för mycket socker?
I de svenska kostråden från Livsmedelsverket konstateras att för mycket socker ökar risken för fetma, typ-2-diabetes, sjukdomar i hjärtat och blodkärlen samt cancer.
Varför kan jag inte sluta äta godis?
Sockerberoende! Finns det? Ja, självklart finns det ett beteende som gör det enormt svårt för människor att begränsa sin konsumtion av socker. Allt som är belönande för hjärnan kan potentiellt leda till ett beroendebeteende och socker och viss sorts mat triggar starka reaktioner i kroppens belöningssystem.
Kan socker förvärra sjukdomar?
Om livsmedel med mycket tillsatta sockerarter ersätter livsmedel som anses minska risken för uppkomst av cancer, till exempel frukt och grönsaker, eller om de medför ett ökat energiintag som leder till fetma, kan de dock vara indirekt bidragande till en ökad sjukdomsrisk.
Hur ska man göra för att sluta äta godis?
Läs mer – 10 sätt att stilla ditt sockerberoende
- Bestäm dig!
- Få i dig protein på morgonen.
- Ligg steget före.
- Stilla suget med syrliga bär.
- Avsluta med grönsaker.
- Ät dig lagom mätt, ofta.
- Undvik stärkelserik mat.
- Töm ditt hem på socker.
Hur ska jag göra för att sluta äta godis?
Detta kan göra att du behöver plocka bort vissa saker ur din kosthållning sen kan det vara mycket mer och annat än det synliga sockret. Här behöver du lägga ett pussel, men en bra start är alltid att testa att plocka bort socker och stärkelse och känna vad det gör för skillnad.
Vad kan man äta som inte innehåller socker?
Frukt, bär och grönt. Fullkornsprodukter (istället för vit pasta och vitt ris). Proteinkällor som lax, kyckling, ägg eller vegetariska proteinval. Bönor och linser.
Är socker inflammatoriskt?
Listor med livsmedel som anses öka inflammation och man därför bör undvika innehåller exempelvis: glutenhaltiga mjölsorter, mjölkprodukter, rött kött, vegetabiliska oljor, kaffe och te, alkohol, socker, ris, potatis och baljväxter.