Innehållsförteckning
Kan inte sitta i soffan?
Lätta övningar. Gör ryggövningar varje dag. Välj några enkla övningar som du vet att du kan göra, och variera dem gärna. Bestäm dig för att göra övningarna vid samma tider varje dag, så kommer du lättare ihåg att göra dem.
Hur sitter man rätt i soffan?
Och det finns enligt Lotta Fallenius god anledning att slå till om du sitter mycket i soffan eller sängen med datorn: – Armbågen ska ha en rät vinkel, handlederna raka och axlarna avslappnade. Med en knäkudde skyddar du huden på låren och så kommer datorn upp lite vilket gör att kroppen får en bättre position.
Hur sitter man i en soffa?
Det är vanligt att sjukgymnaster och naprapater går igenom med sina patienter hur man bäst bör sitta i sin soffa. Och det går faktiskt att sitta rätt i alla slags soffor, säger Petter Johansson. – Man kan köpa lite snygga soffkuddar och stoppa bakom ryggen och på så sätt får man stöd.
Vad händer när man slutar röra på sig?
Att inte röra på sig ökar risken för många olika besvär och sjukdomar. Till exempel bukfetma, diabetes typ 2 och hjärt-kärlsjukdomar, samt förkortar livet. Du kan också bli stelare och musklerna slappare. Det kan orsaka värk.
Får ont i ryggen av soffan?
Det kan du få om du sitter på en stol som inte ger tillräckligt med stöd i ryggen eller om du sitter och jobbar i en mjuk soffa. Då är det viktigt att försöka öka rörligheten i bröstryggen med hjälp av att stretcha, använda foamroller eller triggerpunktboll.
Kan du ge exempel på om du själv tänker på ergonomi på några sätt i din vardag?
Kroppshållning
- Variera din kroppsposition. Undvik långvarigt låsta kroppsställningar och/eller ensidigt upprepade rörelser.
- Ha redskapen nära kroppen.
- Ta många pauser och tänk på vad du tar paus ifrån, vid en sittande aktivitet är det bra att stå upp eller gå under pausen.
Hur ska man sitta i en soffa?
Vilken fåtölj ska jag välja?
Välj material och färg En skinnfåtölj är både elegant och bekväm, samtidigt som den är oerhört slitstark och lätt att hålla ren. Om du istället vill ha en mer ombonad känsla i rummet kan tygfåtöljen göra sig bra. Vill du ha en varmare fåtölj – som dessutom är smutsavvisande – är en fåtölj i fårskinn ett bra alternativ.
Hur tränar man nedre ryggen?
Rygglyft Ryggresning som vanligtvis kallas rygglyft är en utmärkt ryggövning för att träna upp ländrygg, samt nedre delen av ryggmuskulaturen. Du böjer överkroppen runt höftlederna samtidigt som ryggen är rak, detta kopplar även in muskler som rumpa och baksida lår.