Innehållsförteckning
Varför är jag så trött på vintern?
Utan dagsljus ökar nivån av sömnhormonet melatonin i kroppen, vilket gör att vi blir sömniga. Under vintern är det också större risk att drabbas av D-vitaminbrist, bågot som beror på att vi inte får tillräckligt med solljus. – I november, december är D-vitamindepåerna vi fyllt på under sommarhalvåret nästan slut.
Vad ska man äta för vitaminer på vintern?
Under hösten och vintern är det därför viktigt att få i sig extra D-vitamin via kosten, då vi har så lite solljus i Norden under vinterhalvåret. D-vitamin bidrar bland annat till ett bra immunsystem och normal muskelfunktion. D-vitaminbrist kan leda till svagare skelett, trötthet och muskelsvaghet.
Hur blir man pigg på vintern?
Nej, du blir inte piggare om du går och lägger dig på soffan. Motion är något av det bästa du kan välja – trots att du är trött. Många svenskar lider av trötthet, det visar inte minst en av de senaste hälsoenkäterna från Folkhälsomyndigheten.
Hur känner många människor sig på vintern?
Konstant trött och/eller specifikt morgontrött. Sover mycket men är ändå trött, eller har svårt att sova. Man känner sig ofta nedstämd och orolig. Ökat sug efter godsaker (sockersug)
Hur mår man bra på vintern?
5 tips på hur du fortsätter må bra i vinter – fast det är kallt…
- Lev i nuet och ta vara på det lilla.
- Välkomna alla möjligheter av fysisk värme.
- Ta dig tid för människor du älskar, även när du vill isolera dig.
- Få din sol-dos.
- Rör på kroppen.
Varför går jag ner i vikt på sommaren?
När vi äter producerar vi dessutom värme i kroppen, och det bidrar till att upprätthålla en stabil kroppstemperatur. Det är också på grund av detta som många känner att de har mindre aptit under varma sommardagar.
Varför blir man trött på hösten?
När det är ljust slutar tallkottkörteln producera melatonin. Istället produceras hormonet cortisol i binjurebarken. Får vi för lite ljus, vilket är vanligt under den mörka årstiden, fortsätter tallkottkörteln att sända ut sitt melatonin även på dagen.