Innehållsförteckning
Hur lång tid tar det att springa 7 km?
För en kille som löptränat seriöst (tre pass i veckan) i över ett år bör man komma ner mot fem minuter per kilometer, men naturligtvis beror detta mycket på vilka grundförutsättningar man har och hur långt du springer. Tjejer kan oftast lägga på cirka 30 sekunder per kilometer.
Hur långt hinner man springa på 12 min?
Starta klocka och ben. Spring så fort du kan i 12 minuter. Mät sträckan och jämför ditt resultat med tabellen nedan. För att beräkna ditt VO2max kan du använda en kalkylator eller beräkna: (löpdistans i meter – 504,9)/44,73.
Vad är snabbt att springa en mil på?
Män bör klara milen 60 minuter och kvinnor 65 minuter på en flack milbana. Klarar man inte tidsgränsen bör man se över sin grundträning (öka och variera), vikt och livsstil. Du klarar utan problem att springa 15 km utan att gå. Du kan själv uppskatta din egen kapacitet på milen.
Hur räknar man ut tempo?
Exempel: Beräkna ditt löptempo Dela distansen du sprang med din träningstid. Om du vill springa ett halvmaraton under två timmar, ange 2 timmar och 0 minuter vid Tid och välj halvmaraton vid Distans. När du klickar på Beräkna tempo får du ditt tempo per kilometer eller mile.
Hur lång tid tar det att springa 8 km?
Kilometertider tabell – Räkna ut kilometertider
| km/h | min/km | 5 km |
|---|---|---|
| 8 | 7:10 | 35:50 |
| 9 | 6:40 | 33:20 |
| 10 | 6:00 | 30:00 |
| 10,5 | 5:43 | 28:35 |
Hur långt springer man på 15 min?
Hamnar du runt 20 minuter är det också helt okej, men för att klara milen på 60 minuter behöver du kunna springa 2,5 km på 15 min och hålla det tempot i en timme. Klocka dig själv och skynda långsamt!
Hur lång tid tar det att jogga 10 km?
– Beroende på när i tid personen i fråga ska klara av målet så är 50 minuter för milen absolut rimligt för de flesta, nybörjare och vana löpare. Det är ingen övernaturlig tid att springa 10 kilometer på.
Hur långt springer man på 1 minut?
Shirin Djavidi: Hamnar du på mellan 15 till 17 minuter har du riktigt bra kondition och kommer att springa milen på under 60 minuter. Hamnar du runt 20 minuter är det också helt okej, men för att klara milen på 60 minuter behöver du kunna springa 2,5 km på 15 min och hålla det tempot i en timme.
Hur mycket är 1 km i minuter?
Kilometer per minut till Kilometer per timme tabell
| Kilometer per minut | Kilometer per timme |
|---|---|
| 1 km/min | 60.00 kph |
| 2 km/min | 120.00 kph |
| 3 km/min | 180.00 kph |
| 4 km/min | 240.00 kph |
Vad är en bra tid att springa 5 km på?
5 km på 30 minuter
| Vecka | Dag 1 | Dag 3 |
|---|---|---|
| 4 x 4:00 Medel, vila 3:00 Lugnt | 8 x 1:30 hög, vila 1:00 stilla | |
| 5:00 nedvarvning | 5:00 nedvarvning | |
| 9 | 10:00 uppvärmning + löpskolning | 10:00 uppvärmning + löpskolning |
| 5 x 4:00 Medel, vila 3:00 Lugnt | 10 x 1:30 Hög, vila 1:00 stilla |
Är det bra att springa 5 km?
Att springa 5 km under 25 min. kräver kontinuitet och målmedveten träning, men du är övertygad om att du ska klara av det. Din utmaning: Stagnation och uttråkning. Nyckeln till att lyckas: Variation i träningen.