Innehållsförteckning
Vilket VO2 Max är bra?
För en normalrörlig kvinna på 30-40 år vanligt värde mellan 30-35 ml/kg och motsvarande för en man 40-45 ml/kg. För elitidrottare inom konditionsidrotter såsom löpning, cykling och skidåkning är det inte ovanligt att ligga på 80-85 ml/kg, medan lagidrottare oftare ligger runt 50-60 ml/kg.
Vad är min Konditionsålder?
Konditionsålder är ett värde som beräknar om ditt VO2Max-värde till ålder. Genom att regelbundet ägna dig åt rätt form av fysisk aktivitet kan du höja ditt VO2Max-värde och sänka din konditionsålder. En förbättring av VO2max är högst individuell och beror på faktorer som ålder, kön, genetik och träningsbakgrund.
Vad är bra syreupptagning?
Ofta divideras sedan detta värde sedan med kroppsvikten och man får det så kallade testvärdet, det vill säga maximal syreupptagning i ml per minut och kg. En motionär ligger vanligen mellan 40-50 ml/min/kg medan vältränade elitidrottare i konditionsidrotter har testvärden på > 70 ml/min/kg.
Vem har bäst syreupptagningsförmåga?
Topp 10 för män
| score | name | sport |
|---|---|---|
| 93.0 | Kurt Asle Arvesen | Road Cycling |
| 92.5 | Greg LeMond | cycling |
| 92.0 | Matt Carpenter | runner |
| 92.0 | Tore Ruud Hofstad | Norwegian cross country skier |
Vilka idrottare har bäst kondition?
Skidåkare är de idrottare som överlag har de högsta VO2max av alla idrottare och det sägs att Björn Dahlie ska ha haft ett uppmätt värde på 96 ml/kg/min men detta är vad jag vet obekräftade uppgifter.
Hur hög VO2 max?
Vad som anses vara “bra” VO2max beror på flera olika faktorer och bör därför jämföras i rätt kontext. Generellt har en vanlig motionär ett värde mellan 30-50 ml/kg/min, men det skiljer sig mellan män och kvinnor samt olika åldrar. För en kvinnlig motionär mellan 30-40 år är 30-40 ml/kg/min ett vanligt värde.
Hur får man bättre syreupptagning?
Syreupptagningsförmågan förbättras mest genom högintensiv träning, det spelar då mindre roll om träningen bedrivs som löpning, skidåkning, cykel eller annan pulshöjande aktivitet.