Innehållsförteckning
Vad är ett Met värde?
Med ett så kallat MET-värde (Metabolic Energy Turnover) som uttrycker hur mycket energi kroppen förbrukar vid en viss aktivitet, kan man själv enkelt räkna ut hur mycket kalorier man gjort av med under en dag. Detta beroende på hur din skidåkning ser ut, din vikt och hur länge du åkt.
Vad menas med energiförbrukning?
Förkortning av Metabolic Energy Turnover och uttrycker hur mycket energi som förbrukas vid en viss aktivitet. 1 MET är lika med den energiförbrukning kroppen har i vilande tillstånd.
Hur räknar man ut sin energiförbrukning?
Specifikation för ekvationerna som används
- Harris-benedict formel för kvinnor. 655.0955 + (9.5634 * kg) + (1.8496 * cm) – (4.6756 * ålder) = BMR.
- Harris-benedict formel för män. 66.5 + (13.7516 * kg) + (5.0033 * cm) – (6.7550 * ålder) = BMR.
- MD Mifflin and ST St Jeor för kvinnor.
- MD Mifflin and ST St Jeor för män.
Hur räknar man ut met värde?
För att beräkna din totala energiförbrukning så används MET-värden. MET står för Metabolic Equivalent och används flitigt för att beräkna energiförbrukning. 1 MET motsvarar 3,5ml syre/kg kroppsvikt och minut.
Vad är 1 MET?
Som en schablon används ofta att 1 MET motsvarar en syreförbrukning på 3,5 ml per kg kroppsvikt och minut, eller en energiförbrukning på 1 kcal per kg kroppsvikt och timme. Dessa omräkningsfaktorer används då syreupptag eller energiförbrukning per tidsenhet beräknas från MET.
Vad är normal aktivitetsnivå?
Den svenska rekommendationen för befolkningen lyder: ”Alla individer bör helst varje dag, vara fysiskt aktiva i sammanlagt minst 30 min. Intensiteten bör vara åtminstone måttlig, exempelvis raska promenader. Ytterligare hälsoeffekt kan erhållas om man utöver detta ökar den dagliga mängden eller intensiteten”.
Vad beror energiförbrukning på?
Hur mycket energi du som vuxen behöver beror framförallt på tre olika saker:
- Ditt basala energibehov, alltså hur mycket energi din kropp gör av med i vila.
- Matens termogena effekt, det vill säga den energi som behövs för att bryta ner den.
- Din nivå av fysisk aktivitet, alltså hur mycket du rör på dig.
Vilket organ förbrukar mest energi?
Allra mest energi, hela 60–70 procent, förbrukar kroppen vid vila. Hjärnan, levern, musklerna och övrig vävnad står alla för varsin femtedel av energiförbrukningen i vila. Hjärtat och njurarna står för varsin tiondel.
Vad är min Basalförbränning?
Om BMR. Basalomsättning, basalmetabolism eller basalförbränning (engelska Basal Metabolic Rate) är ett uttryck för hur mycket energi (kcal eller kJ) kroppen gör av med i viloläge, det vill säga hur mycket energi som kroppens organ behöver för att fungera på ett korrekt sätt.
Hur kan man mäta energi?
Energi kan mätas i många olika enheter, exempelvis joule, kilowattimmar och kalorier. El och värme mäts ofta i kWh, kilowattimmar, vilket betyder 1000 wattimmar. En kilowattimme är den energi som krävs för att driva något som drar en watt i tusen timmar eller något som drar 1000 watt i en timme.
Hur vet man sin aktivitetsnivå?
På internet finns flera sidor där du kan göra olika aktivitetsregistreringar, vissa gäller enskilda aktiviteter där man i detalj anger timmar för promenad i olika takt, matlagning, läsning, TV-tittande, joggning m.m. (länk)(länk) Andra är något mer förenklade och gäller mer diffusa faktorer som mer bygger på hur …
Din förbränning. Med ett så kallat MET-värde (Metabolic Energy Turnover) som uttrycker hur mycket energi kroppen förbrukar vid en viss aktivitet, kan man själv enkelt räkna ut hur mycket kalorier man gjort av med under en dag. Detta beroende på hur din skidåkning ser ut, din vikt och hur länge du åkt.