Varför behöver barn protein?
Protein är kroppens byggstenar. Av protein byggs allt ifrån organ och muskler till hormoner och andra små ämnen. Eftersom barn i perioder kan vara petiga med kött, fisk och annan proteinrik mat är det vanligt att fundera över om ens barn verkligen får i sig tillräckligt med protein.
Kan barn äta protein?
– Mindre än de flesta tror. En 1-åring bör få i sig 1,0 gram protein per kilo kroppsvikt, och barn 2-17 år 0,9 gram per kilo kroppsvikt. Det är en nivå som är satt med marginal. Det innebär att en genomsnittlig 3-åring behöver runt 13-14 gram protein om dagen.
Kan vegetarianer få tillräckligt med protein?
Det brukar inte vara svårt för vegetarianer att få tillräckligt med protein, inte ens för den som utesluter mjölk och ägg. Bönor, linser och andra baljväxter är bra vegetabiliska proteinkällor. Det finns även olika produkter som quorn, tofu och ”sojakött” som innehåller mycket protein.
Varför Ska man få i sig protein när man tränar?
Protein och träning Fysisk aktivitet gör att man får mer muskler, vilket ökar proteinomsättningen i musklerna. Mycket hård träning, särskilt uthållighetsidrott, leder även till att nedbrytningen av muskler ökar och att musklerna på grund av detta behöver ”repareras”. Därför är det viktigt att få i sig protein när man tränar.
Vad är protein i kroppen?
Protein ingår i muskler, bindväv, hormoner, enzym mm. och är involverat i cellens alla processer. Protein består av 20 aminosyror varav nio av dessa är essentiella, dvs. de kan inte bildas i kroppen utan måste tillföras via kosten.
Hur mycket protein kan man få i sig med en blandad kost?
Det motsvarar minst 50-70 gram protein per dag. Det är lätt att få i sig det med en blandad kost. Enligt Livsmedelsverkets senaste undersökning om matvanorna i Sverige kommer i genomsnitt 17 procent av kalorierna från protein.
Får barn äta Proteinpannkakor?
Kan barn äta dessa pannkakor? På flera förpackningar står det att de ska ställas så att inte barn kommer åt dem. Detta beror på att det ofta är plastförpackningar som barn inte ska leka med. Utöver det att pulvret inte är tänkt att ätas utan att först blandas ut.