Vilka muskler används vid latsdrag?
Förenklat kan du säga att dina latsdrag muskler du tränar är övre ryggen och dina biceps. Mer detaljerat aktiveras följande muskler vid lastdrag: Latissimus dorsi – Också känt som “Vingarna” eller “Lats”. Teres major – Tjock och platt muskel vid skulderbladet.
Hur man tränar vingarna?
Här kommer några förslag på övningar.
- Chins.
- Rodd med skivstång.
- • Pronerat grepp innebär att du gör motsatsen och greppar stången så att tummarna är mot varandra i ett överhandsgrepp. Sittande rodd.
- Latsdrag.
- Latsdrag med rep.
- Marklyft.
Vad tränar man i dips?
När du tränar dips får både armar och bröstmuskler sig en omgång. Dock berörs även bål, axlar och rygg till viss del. Dips kan du göra på flera olika sätt men huvudsakligen drar du dig neråt och uppåt med hjälp av överarmarna tätt intill kroppen så att du känner det i triceps och övre ryggen.
Hur man tränar biceps?
Stå med hantlarna i händerna cirka höftbrett med helt raka armar och tummarna vända framåt. Curla upp hantlarna mot axlarna och vrid samtidigt in handen så att handflatan är vänd mot dig när du når toppen. Sänk dem sedan igen med kontroll.
Hur tränar man rygg på gymmet?
Ryggövningar | Topp-9 bästa ryggövningarna
- Skivstångsrodd. Skivstångsrodd är en av de bästa ryggövningarna.
- Latsdrag. Latsdrag är en bra och effektiv ryggövning som liknar chins i sin rörelsebana.
- Chins / Pull ups.
- Sittande kabelrodd.
- Hantelrodd.
- Omvända flyes.
- Rygglyft.
- Latsdrag med smalt grepp.
Vad är bra att ta i axelpress?
Nu ska vi se lite närmre på hur du kan träna axelpress med hantlar och vad som är så bra med denna övning….Muskler som aktiveras med axelpress med hantlar är:
- Främre axeln (M Deltoideus)
- Mellersta axeln.
- Triceps (M. triceps brachii)
- Supraspinatus.