Innehållsförteckning
Varför motverkar träning hjärt och kärlsjukdomar?
Därför gillar kroppen rörelse När man exempelvis börjar promenera i rask takt eller utför annan aerob aktivitet stärks hjärtmuskeln, vilket betyder att det orkar pumpa runt en större mängd syrerikt blod per sammandragning och behöver då inte slå lika fort som tidigare.
Varför sänker regelbunden konditionsträning din vilopuls?
Ju mer vältränad du är desto lägre vilopuls. Generellt sett indikerar en lägre vilopuls ett effektivare hjärta då hjärtat klarar av att pumpa mer blod i varje hjärtslag. Maxpulsen anger det högsta antal slag per minut som ditt hjärta kan slå, den maximala pulsen uppnås vid hög ansträngning.
Varför motverkar träning sjukdomar?
All form av rörelse påverkar din kropp positivt Regelbunden rörelse stärker musklerna, som i sin tur skyddar leder och skelett. Det ökar också din rörlighet och balans som i sin tur minskar risken för fallskador och benbrott. Att röra på sig påverkar också vikten, blodfetter, blodtryck och blodsocker i rätt riktning.
Hur minska man risken för hjärt-kärlsjukdomar?
Goda matvanor
- Välj nyckelhålsmärkta varor i butiken.
- Välj fullkorn vad gäller pasta, bröd, mjöl och flingor.
- Låt grönsaker, frukt, fisk och skaldjur dominera under veckan.
- Byta hårda matfetter till oljor.
- Byt feta mejerivaror till mindre feta.
- Ät mindre mängd kött och chark.
- Dra ner på socker och salt.
Vad händer med Vilopulsen vid konditionsträning?
Regelbunden konditionsträning gör ditt hjärta starkare så att det slår hårdare även i vila, vilket leder till att din vilopuls sjunker i motsvarande grad. När din kropp belastas av andra faktorer än fysisk aktivitet, till exempel stress eller en infektion, stiger din vilopuls.
Varför är det bra att träna hjärtat?
Motion stärker hjärtat bland annat genom att belastningen på kärlsystemet ökar. Det bidrar till att sänka blodtrycket. Men motion ”rengör” också blodet på det farliga fettet. Risken för blodpropp och hjärtinfarkt, tillstånd som ofta föregår hjärtsvikt, minskar.
På vilket sätt fungerar hjärtmuskulaturen?
Hjärtat fungerar som en pump med två seriekopplade cylindrar. Med en frekvens av sextio slag per minut drar sig hjärtat samman, och hjärtats vänstra kammare pumpar friskt, syrerikt blod genom artärerna – ådrorna som leder från hjärtat – ut i kroppen.