Innehållsförteckning
Hur lär man sig att andas genom näsan?
Gör såhär: Ta ett vanligt andetag in och ut genom näsan. Håll sedan för näsan och gå så många steg du kan innan du känner första känslan av att du vill ta ett andetag. Släpp då näsan och andas genom näsan, fortsätt gå tills andningen är normal igen. Upprepa övningen 5 gånger.
Vad händer i lungorna vid träning?
Dina lungor arbetar hårdare Andningsförmågan förbättras. Förmågan att forsla syre från lungblåsorna (alveolerna) till blodets röda blodkroppar ökar. Även förmågan att forsla bort förbränningsprodukten koldioxid från blodet till utandningsluften blir bättre.
Varför behöver vi andas mer när vi springer än vid vila?
När trycker ökar och överstiger atmosfärstrycket kommer luften flöda ut från lungorna och ut ur kroppen. Detta sker till trycket jämnar ut sig igen. Utandningen i vila sker alltså passivt, men vid fysisk ansträngning sker den också aktivt. Detta eftersom vi måste andas både snabbare och djupare än i vila.
Varför slår det lock för öronen när jag tränar?
Lockkänsla i örat under eller efter hård träning är ganska vanligt, som du själv antyder. Frågar man träningskompisar så är det var och varannan som kan berätta samma sak. Fenomenet uppstår när ventilen mellan örat och halsen, örontrumpeten (otosalpinx på latin), blir för trång.
Hur är det möjligt att syret som vi andas in genom näsan?
Näsans insida är täckt med slemhinna och flimmerhår Under slemhinnan finns ett nätverk av små blodkärl. Blodkärlen gör att luften i näsan blir varmare. Innanför näsborrarnas öppningar sitter hårstrån. De fångar upp smuts ur luften som du andas in.
Vad är skillnaden mellan att andas genom näsan och munnen?
När vi andas ut genom munnen, lämnar luften lungorna fortare än om vi andas ut genom näsan. Detta kan användas medvetet, som en metod för att spänna av i diafragman. I vår ”vardagsandning” går vi dock miste om god träning för diafragman, när vi andas genom munnen.