Innehållsförteckning
Varför ska man inte träna sent på kvällen?
I allmänhet kan du alltså förvänta dig att sova lika bra eller bättre om du tränar på kvällen. Tränar du riktigt hårt bör du däremot vänta minst en timme innan du hoppar i säng. Annars kan du få svårt att somna, och när du väl somnat är risken att du sover sämre.
Hur bra är morgonträning?
– Träning bidrar till att frigöra hormoner, som påverkar humöret på ett positivt sätt. En endorfinkick från morgonträningen kan därför ha positiv inverkan under hela dagen, menar Ellen Solhaug. Studier har också visar att när man tränar tidigt på morgonen är man mer aktiv under dagen.
Hur fungerar muskler och senor i kroppen?
Muskler och senor gör att vi kan röra på oss och att viktiga organ i kroppen kan fungera. Musklerna ger stöd till skelettet och skyddar inre organ. I musklerna bildas också värme som hjälper till att hålla kroppstemperaturen på en lagom nivå.
Vilka muskler finns på underbenet?
På underbenet finns flera muskler samlade i grupper. Här är några av de viktigaste musklerna: Framför skenbenet ligger främre skenbensmuskeln. Den utgår från skenbenet och vadbenet och fäster vid vristen och tårna. När du spänner muskeln böjs fotleden och tårna uppåt. Yttre vadmuskeln och inre vadmuskeln finns på underbenets
Vad är musklerna på lårets baksida?
På lårets baksida finns tre muskler som tillsammans sträcker i höftleden och böjer och vrider benet i knäleden. De musklerna brukar kallas hamstringsmusklerna. På insidan av låret finns fem muskler som alla för benet inåt mot mitten av kroppen. Den största muskeln kallas stora inåtförarmuskeln. Förstora bilden.
Varför är det viktigt att träna styrketräning?
Styrketräning (på rätt sätt) förebygger och motverkar artros, artrit, hjärt/kärl-problem, många typer av ryggproblem etc etc och detta på ett sätt som andra träningsformer inte gör. Slipper man dessa åkommor så kommer livskvaliteten att vara högre och man kan leva ett mycket bättre liv, oavsett i vilken ålder man är!