Innehållsförteckning
Hur reagerar muskler på träning?
Regelbunden rörelse stärker musklerna, som i sin tur skyddar leder och skelett. Det ökar också din rörlighet och balans som i sin tur minskar risken för fallskador och benbrott. Att röra på sig påverkar också vikten, blodfetter, blodtryck och blodsocker i rätt riktning.
När du rör på dig ökar blodcirkulationen. Det gör att cellerna kan ta upp mer syre. Då kan kroppen lättare ta hand om sådant som kan vara skadligt för kroppen, till exempel förhöjda stresshormoner som adrenalin och kortisol. Du mår bättre med mindre stress och får bättre sömn.
Hur påverkas blodet av konditionsträning?
Träning ger även en ökad blodvolym, men samtidigt får man fler röda blodkroppar – så koncentrationen förändras inte. Musklerna anpassar sig till träning genom att öka mängden mitokondrier – de enheter i cellen som står för den huvudsakliga energiproduktionen. Antalet kapillärer (små blodkärl) ökar också.
Hur förändras hjärtats kontraktilitet vid fysisk ansträngning?
Fysiologiska och molekylära mekanismer Den ökade maximala syreupptagningsförmågan beror delvis på hjärtats ökade storlek ledande till att mer blod kan pumpas ut i varje hjärtslag, hjärtats slagvolym ökar. Den ökade slagvolymen beror också på att hjärtmuskelns kontraktilitet ökar till följd av träningen.
Hur påverkas vi av fysisk aktivitet?
Fysisk aktivitet påverkar vår hälsa i positiv riktning och bidrar till ett ökat välbefinnande. Fysisk aktivitet enskilt eller i kombination med hälsosamma matvanor, kan förebygga ohälsa som till exempel hjärt-kärlsjukdomar, typ 2-diabetes, sjukdomar i rörelseorganen, vissa cancerformer, fetma och även psykisk ohälsa.
Hur påverkas musklerna av konditionsträning?
Vid konditionsträning ökar hemoglobinhalten och blodet får en förbättrad förmåga att transportera syre. Även i ”kärlträdet” sker en förändring och man får ett ökat antal kapillärer i musklerna. Musklerna får därigenom bättre tillgång till blod och det nödvändiga syret. Den maximala syreupptagningen stiger.
Hur påverkas blodvolymen vid god kondition?
Hjärtat Hjärtat bli starkare och växer i storlek på grund av att hjärtkammarens volym blivit större. Slagvolymen ökar på grund av att hjärtat blir större och mer blod får plats i det vilket medför att en större mängd blod kan pumpas ut från hjärtat. Hjärtats minutvolym ökar som en effekt av den ökade slagvolymen.
Vad händer med hjärtat vid fysisk aktivitet?
Hjärtat är en muskel och likt skelettmusklerna blir det också större och starkare med träning. Dels blir tjockleken på hjärtats väggar större vilket gör att det får mer kraft att pumpa ut blod. Även hjärtats kamrar ökar i storlek vilket leder till att hjärtat kan ta in mer blod.