Innehållsförteckning
Kan inte sluta räkna kalorier?
För att göra övergången lättare från att räkna kalorier till att äta intuitivt, kommer några tips från mig!
- Räkna och registrera det du äter ett tag för att lära dig hur mycket mat du behöver.
- Lär dig vad som är vad: proteiner, kolhydrater och fetter.
- Gör matlagning okomplicerad!
- Lär dig hur mycket protein du behöver.
Hur räknar man kalorier för att gå ner i vikt?
Hur mycket just du vill gå ner i vikt är upp till dig, generellt rekommenderar vi ett kaloriunderskott på 500 kcal. Äter du 500 kcal under ditt uträknade kaloribehov kommer du gå ner i genomsnitt ca 0,5 kg i veckan. Ligger du på 1000 kcal under ditt kaloribehov kommer du gå ner ca 1 kg per vecka.
Varför kan man inte räkna kalorier?
Mat med höga kalorier kan vara bra för hälsan För det första är det väldigt svårt att räkna exakt på alltings kaloriinnehåll. Att räkna för lågt med säg 100 kalorier per dag skulle, sett över en livstid, kunna generera så mycket som 80 kilos övervikt för den som slarvat lite med mat-matematiken genom åren.
Finns det bra och dåliga kalorier?
Det finns nämligen bra och dåliga kalorier. I regel är bra kalorier bland annat frukt och grönt, baljväxter och rotfrukter, olivolja samt fisk och fågel. Snabbmat, friterad mat, ljust bröd, pasta och snacks/godis klassas snarare som de som innehåller ”sämre” kalorier.
Är alla kalorier dåliga?
Att kalorierna har avgörande betydelse för viktnedgång råder det inga tvivel om, det finns det hur mycket forskning som helst som tyder på. Äter du mer kalorier än vad du gör av med går du upp eller i bästa fall står still i vikt. Äter du mindre kalorier än vad du gör av med går du ner i vikt.
Kan man äta vad som helst när man räknar kalorier?
Det funkar inte i längden att äta bara godis och chips även om man skulle äta så lite att kalorimängden inte överskrids. Om man har en sund kost och håller sig till ett kaloriintag som är lagom, så kan man äta det man känner för 🙂 Jag försöker räkna kalorier så gott det går och räknar då bara kalorierna.
Vad är dåligt med kalorier?
Snabbmat, friterad mat, ljust bröd, pasta och snacks/godis klassas snarare som de som innehåller ”sämre” kalorier. Man skall dock inte tro att man inte går upp i vikt av bra kalorier och att man inte kan tappa i vikt av ”sämre” kalorier.