Innehållsförteckning
Vad kan man äta för 2000 kalorier?
1 dl osötad kvarg eller ½ dl keso (fett 4 %) med 1 dl bär (85-100 kcal) 2 dl naturell lättyoghurt med 1 dl bär eller ½ frukt (125 kcal) 10 naturella nötter (65-100 kcal) 2 Finn Crisp med 1 tsk bordsmargarin på varje och 1 kokt ägg (130 kcal)
Hur många kalorier har en rostad macka?
Generella portionsstorlekar
| Portions storlek | Kalorier |
|---|---|
| 1 oz | 89 |
| 1 smörgås | 261 |
| 1 portion (83 g) | 261 |
| 100 g | 315 |
Hur många kalorier är det i 2 mackor?
Blandade smörgås kalorier: (två skivor bröd smörade, 1 skiva kokt skinka, 1 skiva ost). Den har totalt 240 Kcal.
Hur många kalorier är det i rostbröd?
| Bröd | Kalorier per 100 g | Kalorier per skiva/styck |
|---|---|---|
| Rostbröd, vitt | 255 kalorier | 77 kalorier (30 g) |
| Rostbröd, fullkorn | 256 kalorier | 90 kalorier (35 g) |
| Fralla, vit | 271 kalorier | 163 kalorier (60 g) |
| Fralla, grov | 246 kalorier | 148 kalorier (60 g) |
En kvinna behöver cirka 2000 kcal och en man cirka 3000 kcal beroende på vikt, kroppssammansättning och fysisk aktivitetsnivå. 500 kcal motsvarar alltså runt 17-20 % av dagsbehovet och kan jämföras med en mindre lunch eller middag.
Hur mycket är 2500 kalorier?
Menyexempel på 2500 kcal eller 10.4 MJ
| Frukost | Lunch | 1 grönsaksblandning |
|---|---|---|
| 1 tsk margarin (80 % fett) | 2 skivor knäckebröd | 33 cl mineralvatten |
| 1 skiva ost (28 % fett) | 2 tsk margarin | 1 päron |
| 2 skivor tomat | 1 äpple | Mellanmål |
| 1 apelsin | Mellanmål | 1 banan |