Innehållsförteckning
Hur hjälper choklad mot mens?
Mår du dåligt fysiskt, alltså om du har mensvärk kan det kännas bra med att äta choklad. Brukar göra det flera gånger, och tro mig, det läkar faktiskt smärtan i livmodern! Får du mensvärk mitt i skolan eller vid ett liknande tillfälle kan du testa gå runt.
Varför är det bra att äta choklad när man har mens?
Ofta nämns choklad som en hjälpande vän när hormoner och mensmagen bråkar. Chokladen höjer nivåerna av måbra-hormonet serotonin i kroppen, vilket många tycker lindrar när mensvärken är som värst. Det finns också örter med liknande effekter, och nu vill en chokladtillverkare kombinera allt detta i en och samma produkt.
Varför är jag så Sötsugen?
Sötsug kan bero på många olika saker och det är omöjligt för mig att säga vad just ditt sötsug beror på. En del i problemet kan handla om att du äter för lite, för oregelbundet eller fel saker. Då får du ett ojämnt blodsocker och du blir sugen på att äta sånt som höjer blodsockret snabbt.
Vill bara äta sött?
– Om du vill hämma ditt sockersug bör du dricka mycket vatten och äta fet och proteinrik mat. Avokado, ägg och nötter är superalternativ att äta som mellanmål på eftermiddagen. Om du blir sötsugen på kvällen kan man testa att göra lite popcorn med salt och kanel.
Vilken choklad är bäst för mens?
Choklad innehåller dessutom magnesium, vilket gör att musklerna slappnar av. Det dagliga rekommenderade intaget av magnesium är 270 milligram, så om du kämpar med PMS-besvär varje månad kan du testa att mumsa på några rutor mörk eller raw choklad.
Har sånt sötsug?
Ditt sötsug kan bero på att du har brist på mineralämnena tryptofan, svavel, fosfor, kol och krom. För att få i oss alla de här mineralerna behöver vi en mer varierad kost än godis. Försök äta en ordentlig lunch med mat som innehåller alla de här mineralerna så borde du slippa sötsuget som ofta kommer på eftermiddagen.
Vad kan man äta under mens?
Se till att få i dig de näringsämnen som kroppen behöver när den förlorar blod. Speciellt massor av järn från till exempel kött, skaldjur, sesamfrön och baljväxter. Ät också mycket C-vitamin från frukt och grönt, då det hjälper kroppen att ta upp järnet. En bra period där de flesta känner sig fulla av energi.
Vad behöver kroppen vid mens?
Näring: Kroppen behöver mycket grön och järnrik mat som spenat och grönkål. Många får sug efter olika livsmedel i den här fasen, vilket kan vara tecken på en näringsbrist. Chokladsug är ofta brist på magnesium.
Kan man dricka kaffe när man har mens?
Undvik både kaffe och socker då de påverkar ditt blodsocker och dina stresshormoner. Att undvika kaffe och koffein är extra viktigt vid PMS.
Vad är inte bra att äta när man har mens?
Du får inte äta den här (supergoda) maten Och är glass din melodi så är det också off limits, säger gynekologen Angelina Jones. Det beror på att eftersom hormonerna vid mens ofta gör att man kan känna sig mer gasig så blir ett stort intag av feta mjölkprodukter som att hälla salt i såren.
Vad ska man inte äta och dricka när man har mens?
Undvik vitt raffinerat socker, glukos-fruktossirap och alla syntetiska sötningsmedel. Ät gärna färsk frukt, men lev inte på frukt- eller grönsaksjuicer. Undvik alkohol. Lägg ner koffein.