Innehållsförteckning
Hur lång rehab efter bruten handled?
Läkningen av frakturen tar inte mer än 4-6 veckor och därefter tål handleden rörelseträning och lättare belastning.
Hur tränar man upp handlederna?
Övning 1: ”Gasa” med hantlar Greppa en vikt (lätt hantel eller liten vattenflaska) i varje hand. Lyft armarna rakt ut framför dig, med handryggen uppåt.”Gasa” med händerna, fram och tillbaka, upprepa 10 gånger. Bra för: Övningen stärker muskler, senor och leder på handledens och underarmens ovansidor.
Läkningen av frakturen tar inte mer än 4-6 veckor och därefter tål handleden rörelseträning och lättare belastning. Innan mjukdelarna har hämtat sig och funktionen närmar sig det normala tar det dock oftast lång tid (4-12 månader) beroende på skadans typ och lokalisation.
Hur kan man göra för att bryta handen?
Den vanligaste orsaken till att man bryter handleden eller underarmen är att man halkar eller snubblar och tar emot sig med handen. Skadan läker oftast efter några veckor med gips, men en del kan behöva opereras. Risken att skada handleden eller underarmen ökar med åldern, eftersom skelettet blir skörare med tiden.
När kan man börja träna efter gips?
Påbörja träning enligt ”Träningsprogram under fixationstiden” dagen efter du fått ditt gips. Det är normalt att det gör ont och stramar vid träning, men det är ingen risk att det blir en ny fraktur.
När kan man börja träna efter handledsfraktur?
Rörelseförmågan och styrkan kan förbättras upp till minst ett år efter skadetillfället. Därför är det viktigt att du fortsätter med din träning så länge förbättring sker. Lycka till med din träning! Efter en handledsfraktur är risken stor att hand och fingrar svullnar.
När kan man börja träna efter operation?
Det är individuellt hur mycket du orkar efter operation. Anpassa aktivitetsnivån efter dina eventuella symtom så som trötthet, yrsel, smärta eller annat obehag. Stor del av din energi går åt till läkningen, så din uthållighet är begränsad under en period. Du kan därför behöva ta fler pauser än vad du är van vid.
Hur länge är man stel efter gips?
Du behöver oftast ett gipsbandage om du till exempel har brutit en arm eller ett ben. Gipset håller den skadade kroppsdelen stilla under läkningen. Det brukar ta mellan två och sex veckor innan gipset kan tas bort.