Innehållsförteckning
Hur känns jet-lag?
På eftermiddagen blir det svårt att hålla sig vaken, och dåsigheten stör koncentrationsförmågan under viktiga möten, bilkörning eller museibesök. Huvudvärk, illamående, hjärtklappning och influensaliknande värk i leder och muskler är andra symtom som förekommer vid jetlag.
Hur göra för att klara jetlag?
Drick mycket vatten. Drick ingen alkohol eller kaffe. Ät enligt de tider dit du ska, även om du inte är hungrig. Försök att undvika sömntabletter, dessa gör ingenting för att hjälpa dig med jetlagen och du kommer bara att känna dig lätt förvirrad när du kommer fram.
Vad är jet-lag?
Jet-lag orsakas av resor över tidszoner vilket innebär att efterföljande arbete eller aktivitet och sömn sker vid ”fel” tid i förhållande till vår bio- logiska klocka. Jet-lag medför störd sömn, ökad trötthet och ökad olycksrisk.
När blir melatonin receptfritt?
Melatonin mot jetlag finns nu receptfritt Läkemedelsverket gav i slutet av oktober 2020 klartecken till att melatonin får säljas receptfritt på apotek som behandling mot jetlag. Den första produkten finns nu tillgänglig på marknaden. Läkemedlet heter Melatan.
Kan man ge melatonin till barn?
Vid läkemedelsbehandling av sömnstörningar hos barn och ungdomar är melatonin förstahandsval. Melatonin har visats förkorta sömnlatens (tid till insomnande) hos barn och ungdom vid ADHD samt förlänga total sömntid.
Kronotyp och social jetlag De flesta har en tydlig preferens och på forskarspråk heter det att man är en tidig eller sen kronotyp. En person som är en tidig kronotyp har en biologisk rytm med mycket energi på morgonen. En sen kronotyp är istället piggast under sen kväll/ natt.
Huvudvärk, illamående, hjärtklappning och influensaliknande värk i leder och muskler är andra symtom som förekommer vid jetlag. Rent biologiskt påverkas alla människor när den lokala tiden inte stämmer överens med kroppens, men hur mycket man själv märker av det varierar.