Innehållsförteckning
Varför Sidoplanka?
Sidoplankan är en grym magövning som stärker hela bålpartiet. Det är en variant av plankan där mer fokus ligger på att träna de sneda magmusklerna. Fördelar: Sidoplanken är en bra övning för att skapa styrka och definition i bålen, vilket leder till en bättre hållning.
Vilken muskelgrupp tränar fällkniven?
Fällkniven är en effektiv bålövning där både magmuskler och höftböjaren får arbeta. Lägg dig raklång med armarna utsträckta ovanför huvudet. Spänn bålen och låt dina fötter och händer mötas uppe i luften Håll emot med bålen och låt armar och ben kontrollerat sjunka tillbaka mot golvet.
Vad ska man tänka på när man gör Sidoplankan?
Tänk på detta när du gör sidoplanka Lägg vikten på utsidan av den nedre foten. Du ska ha en känsla av att du pressar något genom fotsulorna. Övre höften ska hela tiden vara högre upp än axeln på den arm som vilar i underlaget. Låt skulderbladen söka sig in mot ryggraden och aktivera din kroppskärna.
Vad är fällkniven bra för?
Fällkniven (Jackknife på engelska) är en grym magövning som är riktigt tuff att genomföra. Fördelar: Fällkniven är en grym övning för att stärka och tajta till hela bålen. Det är även en bra övning för att förbättra rörlighet i höft och rygg, vilket kan leda till en bättre hållning.
Vilka muskler finns på underbenet?
På underbenet finns flera muskler samlade i grupper. Här är några av de viktigaste musklerna: Framför skenbenet ligger främre skenbensmuskeln. Den utgår från skenbenet och vadbenet och fäster vid vristen och tårna. När du spänner muskeln böjs fotleden och tårna uppåt. Yttre vadmuskeln och inre vadmuskeln finns på underbenets
Hur fungerar muskler och senor i kroppen?
Muskler och senor gör att vi kan röra på oss och att viktiga organ i kroppen kan fungera. Musklerna ger stöd till skelettet och skyddar inre organ. I musklerna bildas också värme som hjälper till att hålla kroppstemperaturen på en lagom nivå.
Vad är musklerna på lårets baksida?
På lårets baksida finns tre muskler som tillsammans sträcker i höftleden och böjer och vrider benet i knäleden. De musklerna brukar kallas hamstringsmusklerna. På insidan av låret finns fem muskler som alla för benet inåt mot mitten av kroppen. Den största muskeln kallas stora inåtförarmuskeln. Förstora bilden.