Innehållsförteckning
Vad ska man göra mot PMDS?
Här är några fler saker som du kan göra för att lindra besvären med PMS och PMDS:
- Du kan träna eller röra på dig.
- Träna avslappning, till exempel yoga eller mindfulness.
- Ta det lugnt och försök att inte stressa.
- Försök att sova tillräckligt.
- Tänk på att äta bra mat och försök att äta regelbundet.
Vilka p piller hjälper mot PMS?
Drospirenon-innehållande p-piller, särskilt Yaz som har regimen 24/4, har i kliniska, randomiserade studier visat sig ha god effekt mot PMDS. Andra, i första hand östrogenprofilerade, p-piller kan fungera men vissa kvinnor med PMDS är också extremt känsliga för syntetiska hormoner.
Vad är dysforisk?
Dysfori (från grekiskans δύσφορος, dysphoros, av δυσ-, ”svår”, och φέρειν, ”att bära”) avser en känsla av olust eller ledsamhet. Känslan kan vara ett symptom på depression, ångest, likgiltighet eller missnöjdhet. Det kan också vara en normal reaktion orsakad av exempelvis sömnbrist. Motsatsen är eufori.
Orsaken till PMDS är inte klarlagd men anses bero på en avvikande känslighet för neurosteroider i hjärnan. Kombinerade p-piller med drospirenon har dokumenterad effekt vid PMDS. Behandling med antidepressiva läkemedel (SSRI) har i placebokontrollerade studier visat en mycket god effekt vid PMDS.
Vad står PMDS för?
Premenstruellt syndrom (PMS) är vanligt hos kvinnor i fertil ålder, upp till 30 % har måttliga fysiska och/eller mentala besvär. Den svårare formen, PMDS (premenstruellt dysforiskt syndrom) drabbar 3-5 %, med svåra humörsymtom som påtagligt påverkar relationer, social funktion och arbetsliv.
Hur länge innan mens har man PMS?
PMS brukar börja upp till en vecka före mensen och försvinna när mensen kommer. Men du kan känna av PMS de första två till tre dagarna av mensen också. En del har besvär även under ägglossningen, ungefär två veckor före mensen. Ibland kan PMS pågå från ägglossningen fram till mensens start.
https://www.youtube.com/watch?v=TBCnw4kLqB0