Vad är en bra rutin?
Skapa rutiner för socialt umgänge, till exempel regelbundna träffar med vänner, att höra av sig till någon vän eller närstående varje helg eller skicka små meddelanden dagligen. Engagera dig. En av de viktigaste faktorerna för att vi ska kunna må bra är att vi känner mening.
Hur får man bra rutiner?
Här ger vi därför sex peppiga tips på hur du skaffar (och håller) dina nya hälsosamma vanor!
- Testa “habit reversal training”
- Glöm stora förändringar – börja småskaligt.
- Sätt konkreta, realistiska och specifika mål.
- Börja storhandla och bunkra upp.
- Fokusera på vanan – inte träningen.
- Ställ inte för höga krav.
Är det bra att ha rutiner?
Rutiner kan hjälpa dig hitta balans i vardagen och få tiden att räcka till. Det kan vara bra för din psykiska hälsa. Regelbundna tider för mat, sömn, återhämtning och motion kan göra att vardagen fungerar bättre. Det är också viktigt att hitta en balans mellan arbete, studier och fritid.
Kan inte hålla rutiner?
Man kan behöva jobba på att både ta emot stöd och att hitta strategier för att motivera och klara sina egna rutiner. – Man sliter ofta redan med dålig självkänsla. Belöna dig för det som går bra och var snäll mot dig när du inte kan hålla alla rutiner, det är inget misslyckande, säger Maria.
Hur påverkar rutiner oss?
Är det viktigt att ha rutiner?
– Rutiner i vardagen är nu viktiga när många stannar hemma under vardagarna, säger Patrik Berghäll som jobbar på Folkhälsan som sakkunnig inom friluftsliv och utomhuspedagogik. Med rutiner menar Berghäll klara strukturer man försöker följa dagligen. Rutinerna gör att man skapar trygghet för vardagen.
Varför behöver barn rutiner?
Hon håller med om att rutiner är viktiga för barn, speciellt eftersom de minsta lever «här och nu» och därför inte vet vad som ska hända om en timme eller två. Hon säger att rutiner ger barn trygghet, lugn, förutsägbarhet och en känsla av kontroll.