Innehållsförteckning
Hur mycket D vitamin PCOS?
Blodets innehåll av D-vitamin delas in i vanlig brist (under 30 nmol/l), otillräckligt innehåll (30–50 nmol/l) och tillräckligt innehåll (över 50 nmol/l). Enligt flera ledande forskare ligger den optimala nivån på mellan 60–100 nmol/l.
Vad är negativa hälsoeffekter av vitamin D?
Andra negativa hälsoeffekter som rapporterats av höga intag av vitamin D är hyperkalciuri (förhöjd halt av kalcium i urinen) som efter en längre tid kan resultera i bildning av njurstenar, förkalkning av njuren och försämrad njurfunktion samt mag/tarmbesvär.
Vad innehåller D-vitamin i mat?
D-vitamin i mat får vi främst i oss från fet fisk. Till exempel innehåller lax, sill och makrill mycket D-vitamin. Mjölkprodukter, växtdrycker, margarin och matfettsblandningar är också viktiga källor, om de är berikade med D-vitamin. Ägg och kött innehåller också en del D-vitamin.
Varför är D-vitamin viktigt för skelettet?
Att D-vitamin är viktigt för skelettet är välkänt sedan länge, det är därför alla småbarn rekommenderas tillskott med D-droppar. D-vitamin har i många studier testats (tillsammans med kalcium) för att stärka skelettet även hos vuxna och motverka benskörhet.
Vad är det för D-vitamin i livsmedelsdatabasen?
Värdet för D-vitamin i Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas omfattar både vitamin D3 (kolekalciferol) och vitamin D2 (ergokalciferol). D-vitamin anges ibland i internationella enheter. Omvandlingsfaktorerna mellan de två enheterna är: 1 IE = 0,025 mikrogram D-vitamin. 1 mikrogram D-vitamin = 40 IE.
Hur mycket D vitamin innan ägglossning?
Vad som egentligen utgör toxicitet är vetenskapligt oklart, men en föreslagen toxisk dos vore 25000IE/dag under flera månaders tid. Trots att det är en fettlöslig vitamin är det alltså ganska svårt att överdosera, men en daglig hög dos är alltså farligare än enstaka megadoser.